美國性學保健專家推出“7步法”，既可以幫男人改善身體健康，又可以改善性生活質量。
第1步：減肚腩
睾丸激素通常會在身體脂肪内分解，腹部脂肪分解睾丸激素的速度更快，進而容易導緻睾丸激素不足。因此，男性減少腹部脂肪，有助于提高體内睾丸激素水平。
第2步：蹲伏運動
蹲伏運動主要集中鍛煉腰部以下肌肉，有助于促進骨盆區域血液流動，有益生殖器健康。
第3步：多吃核桃或杏仁
多吃富含精氨酸的核桃、杏仁、豆類、金槍魚、三文魚、豆制品和燕麥等食物。精氨酸可促進一氧化氮的釋放，進而放松血管，增加血流。另外，還可以适當補充L-精氨酸，但每天不宜超過2800毫克。
第4步：認真降低膽固醇
降低膽固醇不僅可以防止心髒病和中風，而且可以增強血液流動，提高性能力。
第5步：觀察尿液變化和不适情況
注意觀察是否存在尿痛、尿血、或泌尿系統不适等問題。若有此類問題，而且持續幾天毫無改善，則應該及時看醫生。
第6步：每6個月自檢一次
自查睾丸周圍是否發現硬塊或不适，發現問題及時就醫。一些情況或屬于睾丸癌。
第7步：每年體檢一次
每年體檢一次，問清醫生有關血壓、膽固醇、睾丸激素水平問題。如果這些方面指數不正常，那麼性生活就可能受到影響。
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