平時我們在生活中，喜歡健身運動的越來越多，而且有不少男性朋友特别喜歡跑步、打球等休閑健身方式。不過，男人們在外面應酬多，免不了經常出去喝酒吃海鮮，但是對于那些尿酸偏高的人們就有些遺憾了。因為醫生經常囑咐他們不讓吃海鮮，不讓喝啤酒。那麼尿酸偏高是怎麼回事呢?能通過跑步治療嗎?

出現尿酸高的症狀，需要控制飲食，避免海鮮、啤酒、豆制品等食物，避免辛辣油炸食物，多喝水，多運動，可以用别飄零醇和秋水仙堿。先确認是否是遺傳性痛風/尿酸高，如果是遺傳性的，基本沒用。隻能靠管住自己的嘴，少吃動物性的嘌呤食物(高嘌呤蔬菜水果是okay的，原因以後在另外的問答裡說)，不喝啤酒。

非遺傳性的，尿酸高說明你身體新陳代謝在走下坡路，往往是三高的前奏。适當健身尤其是有氧運動是有好處的，尤其是有點胖的，肥胖本身就會加重腎髒排洩的負擔。通過有氧運動減肥能減輕身體的排酸負擔。但是過度的訓練反而會增加尿酸，而且運動的時候，千萬不要不吃碳水(控制一下就好了，但不能不吃)。因為:

過于低碳的飲食也會導緻尿酸過高。身體在攝入碳水化合物不夠的時候會開始分解體内含有嘌呤的細胞來獲取能量，這個産生的效應和進食大量含有嘌呤的食物是一樣的。而且碳水化合物不夠會降低腎髒排除尿酸的能力。很多職業長跑和騎行的運動員有運動性痛風就是這個原因，美國這邊很多人會服用酸櫻桃汁或者酸櫻桃汁提取物來幫助排除尿酸。

平時要大量喝水，1.5L到2L，日常最少也不要低于1L。如果去健身或者打球适當加量，因為運動後身體會堆積乳酸，尿酸分泌也會增加。多喝水助排。

日常飲食，急性期：烙餅面條等非發孝面食、雞蛋、牛奶為主，瓜果梨桃各種蔬菜為輔(如果血糖高，就多吃黃瓜番茄之類的)，禁止一切肉食(包括肉湯肉松肉餡内髒)、水産(包括海帶海苔)、豆制品(任何豆類都不行)，一切菌類(包括木耳)，菜花和西蘭花以及青筍也不能吃。

慢性期： 相對可以吃的東西多一些，比如可以吃些豆制品和菌類，肉類一天不超過2兩。但是肉湯、肉餡、内髒、肉脯之類的肉制品絕對不能吃，這輩子絕緣了。水産比較複雜，網上有各種食物所含的嘌呤值可以查，總之比較麻煩最好也禁了。

運動? 30歲以前的痛風患者普遍體重較高，要減肥可以做些有氧運動，但不要太過劇烈，過度運動也容易導緻髒器衰竭。日常鍛煉出汗就好，配合飲食循序漸進。特别要注意的是，停止服藥兩周後，等藥物殘留排出後再做運動。

從以上可以得知，原來尿酸偏高分為遺傳性和非遺傳性，而且有了症狀以後一定要控制飲食，避免海鮮、啤酒以及豆制品，适合多喝水多運動。但是，如果跑步運動時也不要太劇烈，不然的話也會影響其它髒器功能。總之，尿酸偏高通過跑步鍛煉，對于尿酸偏高的患者是有一定好處的，但是如果症狀明顯一定要去正規醫院對症治療。

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