失眠多夢是指對睡眠時間和質量不滿足-tft每日頭條

失眠多夢是指對睡眠時間和質量不滿足

健康更新时间:2025-05-11 01:28:51

　　失眠多夢是指對睡眠時間和質量不滿足的并影響白天行為行動能力的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒或者清晨醒的過早。可能引起人的疲勞感，不安、全身不适、無精打采，反應遲緩、頭痛，記憶力不集中等症狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重的會導緻精神分裂。所以我們應該真确的認知及懂得失眠的主要原因和失眠多夢的預防方法。

　　失眠産生的原因主要考慮四大因素：

　　1、生理因素

　　身體疾病或者服用藥物可能影響睡眠，比如消化不良，頭痛，背痛，關節炎，心髒病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

　　2、生活方式

　　由于生活方式引起睡眠問題也很常見，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸煙，睡前劇烈的體力活動，睡前過度的精神活動，夜班工作，白天小睡，上床時間不規律，起床時間不規律。

　　3、精神原因

　　可能的原因有壓力很大，過度憂慮，緊張或焦慮，悲傷或抑郁，生氣，容易出現睡眠問題。這些問題都會出現影響睡眠失眠多夢的症狀發生。

　　4、環境因素

　　吵鬧的睡眠環境，睡眠環境過于明亮，污染，過度擁擠。

　　失眠的預防

　　一、預防

　　預防失眠多夢主要應做好以下幾方面：

　　①以清淡而富含蛋白質，維生素的飲食為宜。

　　②參加氣功，太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

　　③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

　　④眠納多甯，卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠。

　　如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠的好壞，失眠多夢與人的心理和身體健康息息相關，我們必須要重視睡眠的四要素，睡眠的四要素對人體睡眠，身體，心理健康的影響很大。

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