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老年人要注意胃腸的護理方式

健康 更新时间:2024-06-15 22:47:51

  在日常生活中,我們需要盡早關注老年人的身體變化,人上了年紀之後,身體就會出現狀況,平時大家需要注意老年人的胃腸功能,全面進行保健,而且要注意合理進行飲食,這樣才能避免造成更多的影響。那麼,老年人要注意胃腸的護理方式。

  

  1、注意飲食衛生

  平時一定要講究飲食衛生,不吃不幹淨的食物,不喝不幹淨的水。飯前,便後要洗手,進餐時最好餐具單用或用公筷。

  2、要細嚼慢咽

  老年人多牙齒不好,咀嚼能力差,食物往往未能充分咀嚼就吞咽到胃中,加之胃腸消化能力減退,更應細嚼慢咽,以減輕胃腸負擔。

  3、進餐要有規律、宜定時定量

  每餐定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,有利于對食物的消化吸收。

  4、少吃不易消化的食物

  忌長期食用糯米、堅硬油膩食品、忌脹氣不易消化的食物,如幹豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食。這些食物應适當控制食用,以免影響胃的運動。

  5、少吃生冷和刺激性強的食品

  生冷和刺激性強的食物,對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重,應盡量少吃。

  6、少吃熏烤、腌制食品

  這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能緻癌的物質,所以不宜多吃或常吃。

  7、少飲酒、要戒煙

  煙、酒會損害消化道黏膜,并使消化能力減退,對健康極不利。

  8、少吃高脂肪、高蛋白食物

  老人需要補充優質蛋白質,同時也要吃動物蛋白,如蛋、奶、魚、雞肉等。但如果進食蛋白質、脂肪過多,也容易出現消化不良。

  9、常吃蔬菜、适量吃粗糧

  經常吃一些富含纖維的蔬菜,可以增加胃腸蠕動,防止便秘,有利于維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。但是老人消化吸收功能弱,吃太多粗糧會增加胃腸負擔,還會妨礙其他營養素的吸收和利用。因此要适量。

  10、适度運動

  根據自身的身體狀況選擇運動方式,如慢跑、散步等,可以起到促進胃腸道蠕動的作用。

  11、注意安全用藥

  由于部分藥物長期使用容易對胃部造成負擔,因此老人一定要遵循醫囑,安全用藥。

  12、保持良好的心情

  精神壓力以及不良情緒也會引起腸胃問題,因此保持良好的心情很重要,子女應更多的關注父母的心理狀況,幫助老人遠離老年抑郁症等負面狀态。

  平時大家需要注意細嚼慢咽,而且要注意搞好個人衛生,有效地進行自我調理,平時也要講究衛生要注意戒煙戒酒,同時要注意蔬菜的選擇,多吃一些粗糧,有助于防止便秘而且也要注意自身的變化,有效進行護理,以免造成身心健康受到影響。

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