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老人退休後更易出現失眠

健康更新时间:2024-07-23 22:10:09

　　老人退休後，更易出現失眠，當老年人告别了熱愛的工作崗位，一心在家安度晚年時，卻覺得生活少了點什麼，常常會懷念起上班時的情景，甚至有點傷感的韻味。在不良心理的作用下，老人夜裡時常難以入眠。下面小編就介紹一下退休後易出現睡眠障礙的原因!

　　案例介紹：今年60歲的老劉從國企負責人崗位上退下來，開始了清閑的晚年生活。平時帶孫子、買買菜、遛遛鳥，但仍不順心，失落感壓在心頭。他漸漸感到空虛、煩躁，并有頭痛、乏力、食欲減退、夜不能寐的症狀。去醫院看神經科，做了CT、腦電圖、心電圖等檢查，均未見明顯異常，後被轉至心理科，診斷為适應障礙。

　　病情分析：退休導緻人的社會角色轉變，從職業角色變為閑暇角色，從主角退化為配角，從交往廣泛的動态型角色變為交際圈狹窄的相對靜态型角色。退休後，人突然閑下來，會感到無聊、煩悶，出現人老沒有用了等悲觀念頭。

　　退休老人還會多思多慮，過于敏感，容易對小事糾纏不休。有人稱之為離退休綜合征，實際上就是适應障礙。适應障礙是指環境發生變化時産生的情緒失調與行為變化，如逃避現實、社會性退縮。

　　心理處方：自我調節很重要。首先要調整心态，順應現實。心情不好時找兒女、朋友談談，使不良情緒盡快轉移;期望不應過高，做到知足常樂;夫妻間互相體諒、互相扶持;不過分依賴或幹預子女，要大事清楚，小事糊塗。

　　其次要擴大社交，排解寂寞，多與好友禮尚往來，以誠相待;适度鍛煉，如散步、慢跑、太極拳等;培養愛好，如養花、養鳥、下棋、唱戲等，與興趣相同的朋友共度老年。第三要善于學習，渴求新知。

　　讀書看報、關心國家大事，都能充實生活。最後要發揮餘熱，重歸社會。有餘力的情況下，可以幫忙照看孫輩，但不能過度溺愛，更不能幹涉管教，充當保護傘的角色;還可以尋找機會，返聘上崗，繼續為社會做貢獻。如果難以自行解決，就要進行心理治療了。家庭治療和放松訓練都能幫助緩解适應障礙。

　　以上就是退休後老人睡眠質量下降的原因，退休後的老人，應找一些喜歡的事情做，别讓心理産生空虛感隻有老有所樂的生活，老人身體才能棒棒哒。

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