在現實生活中,老人發病率是非常高的,得各種疾病的機會也是非常大的,有的老人更為糟糕,不是一種疾病累計到其身體,有很多的并發症。老人平時一定要好好的進行自我保健,多做有利于健康的事情,不要什麼事情都不注意。那麼,今天我們來說說:老人的一些多發疾病和預防。
腦部器質性疾病。
老年人随着年齡的增長,腦動脈硬化程度逐漸加重,或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫痲痹等疾病,這些疾病的出現,都可使腦部血流減少。引起腦代謝失調而産生失眠症狀。
全身性疾病。
年老以後,全身疾病發生率也高。老年人多患有心血管疾病如冠心病,心功能不全等;呼吸系統疾病如肺氣腫、肺心病等。其它如類風濕性關節炎、痛風腎功能不全、糖尿病、全身搔癢症、頸椎病、四肢麻木等病。這些病,可因為疾病本身或其伴随症狀而影響睡眠,加重老年人的失眠。
精神疾病。
具有關部門統計,老年人中,有抑郁狀态及抑郁傾向的比例,明顯高于青年人。抑郁症多有失眠、大便不暢通、心慌等症,其睡眠障礙主要表現為早醒及深睡眠減少。随着患者年齡增加,後半夜睡眠障礙會變得越來越嚴重。主訴多為早醒和醒後再難入睡。失眠嚴重程度與抑郁症的程度有直接關系。
補充4大營養素預防失眠
1、鈣
鈣能強化神經系統的傳導反應,幫助調節心跳、肌肉收縮。補充足夠的鈣質,有助于安定情緒、消除緊張壓力,進而幫助入睡。
富含鈣的食物:綠葉蔬菜、牛奶及其制品、小魚幹、蝦米、奇異果、黑芝麻等。
2、鎂
鎂具有調節神經細胞與肌肉收縮的功能,是能安定情緒、消除焦慮的營養素。飲食中若缺乏鎂,會造成容易緊張、情緒起伏較大。這些反應都會加重入睡困難。
富含鎂的食物:全谷類、綠色蔬菜、豆類、堅果類、牛奶及其制品、海鮮類。
3、維生素B群
引發失眠的原因衆多,若罪魁禍首是煩躁不安的話,可以多攝取富含維生素B群的食物。維生素B群能維護神經系統的穩定,具安穩情緒的療效。想要有足夠的精力面對忙碌的生活,以及鬧哄哄的大腦,你絕對需要維生素B群助你一臂之力。
富含維生素B群的食物:奶蛋類、肉類、蔬菜類及全谷類食物。
4、鋅
鋅屬于礦物質微量元素之一,雖然身體對它的需求量不大,但它卻是維持生理正常運作不可或缺的營養素。鋅的主要作用是幫助成長發育,因為它有助于大腦神經細胞的代謝作用,故對改善失眠有所幫助。富含鋅的食物:海鮮、肉類、全谷類、堅果類。
以上就是我們今天介紹的相關的知識了,希望老人平時進行的自我保健和多做一些有利于身體的運動。這樣不利于疾病的來襲,老人平時要記得不可熬夜,不可貪戀打牌,不可酗酒酗煙等等,堅決杜絕一切不良習慣的發生,更希望老人能夠自我約束。
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