有很多老人都會有經常失眠的毛病，大家是否也曾經失眠過，面對黑夜，那種想睡又睡不着的痛苦和争紮，讓很多人都會受不了。年輕人都受不了更何況是我們的老人，老人的失眠是經常性的，很多老人都不願過晚上，害怕夜晚的來臨。有什麼方法可以緩解老人失眠症狀呢?老人身體健康可馬虎不得，趕緊來看看吧!
一、百合粥
材料：
百合30克，大米100克，冰糖适量。
做法：
1、百合用清水浸泡半天，去其苦味。
2、再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。
功效：
百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物堿，具有清熱養陰，潤肺安神的功效，是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物與藥物。
二、百合紅棗粥
材料：
百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。
做法：
先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。
功效：
百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩，适用于失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。
三、二仁粥
材料：
柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。
做法：
1、先将柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥。
2、待粥将熟時加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。
功效：
柏子仁有養心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，現代藥理研究證實，酸棗仁有抑制中樞神經系統而呈現鎮靜和催眠作用。此粥适用于失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。
有什麼方法可以緩解老人失眠症狀，就為朋友們介紹到此，也許大家還有什麼好的意見，都可以參考一下，希望老人能夠擺脫失眠的痛苦。多注意自己的身體健康是最為重要的。一旦老人遭受失眠的痛苦，老人就要積極看醫生，也可以通過飲食進行調節自己身體，能夠有效緩解失眠情況。
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