老人腸道蠕動能力差，再加上飲食單一，就會很容易出現便秘情況。無論是輕度還是重度的便秘，都會影響老人的日常生活和身體健康。所以，老人如果有便秘問題，就要及時調理。下文介紹了一些調理老人便秘的良方，适合老人使用。
老人便秘
老人便秘該怎麼調理
1.多喝水，食物纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結腸蠕動的作用，每日定時如廁前1020分鐘喝一大杯涼開水可引起便意。
2.适當增加脂肪攝入量。
3.少食辛香類及刺激性食品。
4.濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用，可緻便秘，最好盡量不食。
5.常進多渣飲食，含渣量高即含食物纖維量多的食物。食物纖維在腸道内不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動，将糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。
6.蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。
便秘食療方舉例：
1.槟榔粥：
槟榔1530克，大米60克。先将槟榔煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便解出困難，大便幹結或不幹，口苦，頻頻嗳氣，胸悶脅脹，心煩易怒者。
2.黃芪粥：
黃芪30克，大米60克。先将黃芪加水适量，煎煮40分鐘後，去渣取汁，入大米煮成粥。早晚分服。适用于大便幹結，烘如羊屎狀，無力排出，面色無華，心悸，氣短，頭暈眼花，肢倦懶言者。如服上方無效，可食芝麻黃芪蜂蜜糊：黑芝麻60克，黃芪30克，蜂蜜适量。先将芝麻研成糊狀，煮熟後調入蜂蜜;黃芪煎水去渣取汁沖入，早晚分服。
3.花粉決明子粥：
天花粉30克，決明子30克，大米60克。先将天花粉、決明子加水适量，煎煮20分鐘後，去渣取汁，入大米煮成粥，加紅糖适量即成。早晚分服。适用于大便幹結，小便短赤，面紅心煩，口幹腹脹者。
今天介紹的食療方案，對調理老人便秘會有幫助，老人可以根據自己的便秘情況使用食療方。需要注意的是，很多老人一便秘，就會去吃藥，這很容易出現藥物依賴。所以，小編建議老人便秘後，應該先選擇食療調理發，再考慮藥物治療。
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