如果女性能夠在最佳絕經年齡段讓月經離開，這說明身體保養非常不錯，有些人總是想方設法延緩絕經，但是絕經并不意味着衰老，也不是疾病，而是正常生理規律。

《黃帝内經》是我國中醫學理論的奠基之作，對女性絕經是這麼說的：七七，任脈虛，太沖脈衰少，天葵竭，地道不通，故形壞而無子也。

女性45歲後，意味着卵巢功能正在衰退，出現絕經現象，七七歲就是49歲，這是一種正常的生理變化。

當女性開始絕經時，身體會發生多種變化，這也在暗示卵巢功能逐漸衰退，如果你45歲後還暫時沒有出現以下這些信号，說明卵巢保養還不錯，

①與家族遺傳有關，外祖母、母親絕經早晚，往往會遺傳。

②與懷孕生育史有關，生過孩子的，比從未生過孩子的絕經遲。

③與産後母乳喂養時間長短有關，母乳喂養，比沒有喂母乳的絕經遲。

④與夫妻生活有關，保持有規律、高質量的夫妻生活，絕經較遲。

⑤與心理狀态有關，心情開朗、心胸豁達，懂得緩和壓力，絕經較遲。

⑥與飲食結構和習慣也有關，營養均衡、不暴飲暴食，絕經較遲。

一、情緒波動大

月經期将離開時，身體會發生多種變化，比如女性情緒波動幅度比較大，很容易發脾氣，如果在45歲後，頻繁出現這種情況，家人一定要給予女性足夠關懷和幫助，因為大多數女性在此時疾病不斷爆發，更容易出現抑郁情緒。

女性如果在生氣或者煩悶時。應該給予足夠理解和開導，但是女性也要學會自己釋放壓力，不能任性妄為，學會自我調節，才能安穩度過絕經期，因為情緒波動幅度大，更容易增加慢性疾病風險，拖垮身體。

二、月經不規律

當女性進入絕經期之後，月經首先會發生異常，月經周期延長月經量，減少最終進入絕經期；

女性月經周期出現不規則，會導緻經期延長，月經量明顯增加或減少，有些人甚至出現大出血或者出血逐漸減少，直到月經停止；

突然停經的情況是比較少見的，由于卵巢不排卵雌激素水平波動容易發生子宮内膜問題，對于異常出血應該及時就醫檢查，排除惡性變化。

三、皮膚出現問題

皮膚能夠反映一個人精神面貌，絕經前的女性皮膚會有明顯變化，皮膚水分越來越少，失去光澤，皺紋越來越明顯，甚至臉盤比以前更大了。

自然絕經後體内雌激素處于穩定狀态，自然不會引起對子宮和卵巢以及乳腺的刺激，這樣也能改善多種身體疾病，對健康非常有幫助。

有些女性進入絕經期就會非常擔心此事會加速衰老，其實注重保養的人皮膚依然光滑亮麗，有彈性能夠延緩衰老，這主要在于一個人是否注重保養。

四、夜間潮熱盜汗

如果夜間頻繁出現潮熱盜汗等現象，并且出汗量不穩定，這多半是血管不穩定，表現是絕經前期突出的特征，大約3/4的自然絕經或自然絕經或人工絕經婦女會出現這種症狀。

潮熱，從前胸開始湧向頭部和頸部，然後擴散到全身，少數女性僅局限于頭部，頸部和胸部發熱部位感覺發熱，皮膚發紅，随後出現暴汗現象。

女性有不同的持續時間，有的幾秒鐘到幾分鐘結束，每天大概發生30~50次，嚴重影響女性正常生活，如果你夜間潮熱出汗情況越來越嚴重影響睡眠，請及時就醫。

1、豆類

豆類，比如黃豆和扁豆等含有植物性雌激素，有助于身體健康，科學家發現植物性雌激素結構與女性雌激素類似，是一種天然化合物，包括異黃酮，木質素香豆素等。

植物性雌激素進入身體後逗留時間并不長，很容易代謝絕經期的女性，多吃點含植物性雌激素食物，有助于改善不适症狀，多吃含植物性雌激素食物，對卵巢保養非常好。

如果你時間允許，可以選擇每天喝一杯豆漿或者自己制作豆制品，食品安全相對更能得到保障，也有助于減輕對身體損傷。

2、奶制品

當女性進入絕經後，身體機能慢慢下降，鈣質流失速度會加快，非常容易引發骨質疏松，産生脆性骨折，讓女性生活質量下降。

相關數據顯示50歲以上女性骨折風險比男性高出13%，因此女性絕經前後要注意補充鈣質，減少骨質疏松，發生牛奶以及奶制品都是鈣質比較好的來源可以多吃點。

鈣的最優質來源毋庸置疑是牛奶，227毫升牛奶，無論是脫脂低脂還是全脂都擁有300毫升鈣質，一杯酸奶含鈣量至少和227毫升牛奶一樣多。

• 經常出門曬太陽

絕經前後多曬曬太陽，不僅可以提高自身免疫力，還有助預防骨質疏松，适當曬太陽，有助于促進鈣、磷等營養物質吸收，預防骨質疏松。

經常曬曬太陽還能激活自身免疫力，有效對抗細菌和病毒，曬太陽要避開陽光強烈之時，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00，都是不錯的時間。

曬太陽時間，以30-60分鐘為宜，到綠化好、空氣清新的戶外曬太陽最佳。保證充足曬太陽，世家能夠強健骨骼，心情也會變好。

• 穩情緒，莫激動

悲傷抑郁等不良情緒，對于心髒危害巨大悲傷時，人體交感神經系統會分泌大量壓力激素，讓心跳加速動脈收縮導緻心痛氣短，休克等誘發心髒病。

女性一定要學會控制自己情緒，保持輕松愉悅的心情，避免情緒大起大落，保持良好心态有助于身體健康，還有助延緩衰老。

• 注意适當的運動

研究表明，運動鍛煉，能緩解圍絕經期女性，抑郁、緊張、焦慮等。堅持适當運動，能夠提高絕經期女性的睡眠質量，産生積極心理效應，

簡單易行的，散步，跑步，遊泳，扭秧歌，瑜伽，有氧健身操等，都是非常好的健身選擇。根據身體情況，選擇适合自己運動方式，更有助改善身體狀況，氣色越來越好。

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