性愛做對了，竟能幫身體“燃燒”熱量-tft每日頭條

性愛做對了，竟能幫身體“燃燒”熱量

健康更新时间:2025-01-31 02:19:20

　　愛人間的親密舉動，不僅可以拉近關系、增進幸福，還能幫助“燃燒”身體熱量，起到保持健康的作用。近日，歐美一些性學家盤點了性親密舉動消耗熱量的情況，并給出提示，幫助大家通過性愛“燒掉”更多脂肪。

　　接吻：半小時最多消耗171千卡（二兩米飯的熱量約116千卡）。美國洛杉矶性科學家肯茲巴赫說，如果親吻夠熱烈并相互愛撫，一小時就可以消耗90千卡的熱量。她建議，若想增強消耗量，可以嘗試不同的親吻姿勢，例如由躺在床上該為站立，還可以一方雙臂支撐自己去親吻對方，這樣30分鐘可消耗171千卡。

　　“脫衣服”消耗熱量：10千卡。意大利研究人員發現，光是脫衣服這個動作就可以消耗8~10千卡熱量，如果男性用上嘴巴去脫伴侶内衣，消耗可達80千卡。但一些夫妻脫衣服隻用幾秒鐘，完全忽視了這個美好的前戲。雙方不妨多些精力在脫衣服的過程中，以增加更多情趣。

　　“按摩”每小時消耗熱量：80千卡。好好幫愛人按摩一場，會令人心跳加速并進入燃燒熱量的模式。不過，想要消耗更多熱量，應該降低按摩速度，而不是加快。肯茲巴赫表示，按摩越慢越深入，越能令不同的肌肉被調動鍛煉，從而達到消耗熱量的效果。站着按摩消耗熱量還能加倍。

　　“做愛”每小時消耗熱量：144千卡。若想在性愛中大量消耗熱量，秘訣在于讓性愛持久熱烈。肯茲巴赫指出，性愛過程中呻吟會多消耗30千卡。變換姿勢也是增強運動強度的好方法。不過，燃燒熱量最有用的方式還是達到高潮，可消耗300千卡。

　　幫對方自慰：每小時100千卡。自慰可以幫助探索雙方身體，釋放能量。肯茲巴赫建議，愛人間相互自慰時可以嘗試舒緩性感的動作，還可以适當擺動身體，改變手的頻率也能有所幫助。

　　親密舞蹈：每小時消耗206千卡。性治療師芭芭拉發現，運動後身體會比較敏感也較易引起性欲。伴侶們可以一起親密舞蹈，同時加入親吻愛撫。

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