慢跑預防骨質疏松的秘訣-tft每日頭條

慢跑預防骨質疏松的秘訣

健康更新时间:2024-12-05 09:40:56

　　骨質疏松是老年人易患的病症，為了保持老年時有良好的體魄，年輕時候就得進行積累。研究發現，慢跑運動使男性體重較輕，慢性骨骼健康問題也較少。

　　常慢跑者骨密度高據美國一項研究稱，長期慢跑的男性腿骨的密度比不跑步者平均要高5%;比任何運動都不做的男性骨質密度要高8%。即使那些每月隻跑步一次的男性，也比不跑步的男性骨密度要大。而每月跑步9次以上的男性，骨密度最大。跑步的作用并不随着次數、強度的增加而一直上升，每月跑步20次以上的男性骨密度和少跑12次的男性差不多。日本千葉大學醫學院專家也曾做過一組研究，兩組研究對象分别是千葉縣41名年齡30歲至80歲經常慢跑的會員，以及平時不太愛運動的86名男女。最後發現，慢跑者的椎骨、股關節、腿骨和臂關節等部位的骨骼密度，均比不運動者高40%左右，這種骨骼密度接近二十幾歲的骨骼狀态。就男性而言，在一周内慢跑距離越長，其骨骼密度越高。

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