睡眠不足的問題在生活中是很常見的，對于老年朋友們來說，因為年齡的增長，睡眠時間減少和睡不踏實是很常見的，但是，大家想過沒有，長期的睡眠不足會給自己帶來什麼?專家指出，這種情況會導緻老人體質下降易招惹各種疾病。
睡眠不足的危害
睡眠對健康的影響是有的，實際上影響力已大大超出很多人的想象。晚上睡眠不足，将導緻白天昏昏欲睡，思路不清晰，精神無法集中，動作無法協調。
許多人都在認識上存在一個思維誤區，認為睡眠不足不是什麼大事，隻要抽個時間補個覺就可以了。但是，研究發現，睡眠不足的影響會越來越大，最終會傷害到身體健康，并不是補覺那麼簡單的事情。
不良的睡眠習慣可能導緻很多疾病，如感冒、抑郁症、中風等。此外，經常缺乏睡眠還會誘發精神錯亂。
在影響人壽命的因素當中，睡眠的地位可謂是相當重要。睡眠障礙往往引起人體免疫力低下、精神煩躁，同時還容易引發高血壓、神經衰弱、心腦血管疾病等，甚至還會猝死。
今天，就為大家介紹幾種科學的睡眠方法，如果你能堅持去做，那麼身體在獲得充實的睡眠之後，一定會給你帶來意外驚喜。
睡眠的方法
足夠睡眠法
此法是根據人體生理需要量來調節人體的睡眠時間，改善睡眠環境，排除睡眠過程中的幹擾，實現足夠睡眠時間和睡眠質量。
正常情況下，超過10個小時以上睡眠者為多眠，少于6個小時睡眠者為不足睡眠。多眠與不足睡眠，對身體都是有害的。
足夠睡眠可以采取很多方式，或者借助自身調節，亦或是他人的協助來實現，每個人必須按照自己實際情況來，還要選定适宜的生理睡眠時間和合理的睡眠環境。
總之，應根據不同情況，選擇與制定自己适宜的固定睡眠模式，并以此形成良好的睡眠習慣。一般情況下不要改動，若出現特殊情況，或偶爾被打亂時，必須重建睡眠模式或補足睡眠。
少時睡眠法
顧名思義，通過減少或者是縮短睡眠的時間，來提高睡眠質量，從而調動人體生理潛能，激發人體活力，同時仍然能夠滿足人體生理睡眠需要，并且能夠恢複人體精力的方法。
少時睡眠是利用人體自身生理調節縮短睡眠時間來實現的。少時睡眠的時間縮短方式可以分階段逐步推進，減少的睡眠時間必須以身體的适宜程度為佳，并且以不能出現身體不舒服症狀和病理損害為前提。
同時，應根據适宜的少眠時間形成固定的模式和習慣。這種方法運用合适，既有利于身體保健，也有利于時間的充分運用，否則有害身體。因此，必須要根據身體和睡眠質量來決定，并選擇恰當時間與步驟。
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