最近很多患者向我咨詢，說一到天氣變冷時手腳就變的冰涼，該怎麼辦？其實手腳冰涼與心髒血管有很大關系，心髒泵出的血液經過心肺循環，攜帶氧氣到達全身各部位，參與代謝活動産生熱量，手腳才會變得暖和。一但心肺功能不好時，就會影響血液循環，造成手腳冰涼。很多年輕女性朋友檢查心肺功能又很好，但手腳冰涼的症狀卻很嚴重。女人千萬不要讓自己變冷。冷是一切麻煩的根源，冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢面部就會長斑，體内的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春。而一些年青女性即使長豆豆但是很有生機。同時生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，肚臍下就會長肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會分解。

　　常見手腳冰涼的原因

　　1.心肺功能減弱，無法使血液供應到末梢部位。

　　2.體内血容量不足，如紅細胞、血紅蛋白偏低。

　　3.血管中有阻塞，或發熱感冒等都會影響大腦中樞神經，導緻手腳冰涼。

　　4.女性節食減肥，隻吃蔬菜水果，而蔬菜水果性寒涼的居多，嚴重者導緻低血糖、低血壓；怕脂肪不敢吃紅肉。其實紅肉，尤其是牛肉和羊肉，含大量的鐵質，可以有效地避免貧血。

　　5.女性中以白領居多，上班坐着對電腦，下班看電視，穿高跟鞋也不适合多運動。坐得太多，血就都淤在小腹部位。正所謂流水不腐，不暢通的血堵在皮膚的毛細血管裡，自然會導緻手腳冰涼。

　　6.由于穿衣風格的改變，現在冬天都流行穿裙子，下面就是一雙襪子，整個下身都冷，寒從腳下起。同時喜歡吃冰淇淋、愛喝涼茶等耗損體内陽氣。

　　如何拒絕手腳冰涼，做個暖女人

　　要解除秋冬季手腳冰涼，必須從日常生活的各方面着手，如果您能做到以下幾方面，那今年的寒冬，您就可以四肢溫暖、面色紅潤的度過了。

　　1.營養均衡：多吃紅肉，多吃堅果（核桃、芝麻、松子等）、胡蘿蔔、生姜、紅棗、糯米酒、櫻桃。總之就是含鐵豐富或是比較溫和的東西，有些食物如銀耳、檸檬、筍等不要在月經期間吃。不要喝太涼的東西，多喝熱飲，如桃花泡茶飲。

　　2.注意保暖：不要因為愛美或穿太多怕人家笑，而穿的少。各種保暖的措施，如外套、帽子、手套、圍巾、口罩、襪子等，天氣冷時要穿戴齊全。同時也不要穿的太緊，過緊會阻礙血液循環。

　　3.勤運動：慢跑、快步走、跳繩、瑜伽等，同時不停的動動手指頭、腳趾頭，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。

　　4.補充維生素E：維生素E可以擴張末梢血管，對于末梢血液循環通暢很有幫助，但效果緩慢，需持續服用3個月才會見效。

　　5.多吃含煙堿酸的食物：煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，可改善神經緊張，擴張末梢血管，改善手腳冰涼的情況。含煙堿酸較多的食物，如動物肝髒、蛋、牛奶、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆等。

　　6.每天泡腳：泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱如果在泡腳的同時再揉搓雙腳及配合中藥泡腳（如紅花、當歸、牛膝、丹參等），效果會更好。

　　7.中藥調理：對于一些檢查正常的，可以選擇中藥調理改善。如果您認為服用中藥麻煩，這裡介紹幾種簡單實效的食療方。人參核桃飲：人參7-8片，核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲。如果經濟條件有限，可用黨參代替人參，具體做法：路黨參熬制成膏藥，每次15克，早上配一顆核桃，晚上配兩顆大棗。如果您還嫌麻煩，那您可以吃西洋參，這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥，可以單獨泡水飲用。

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