最适合男人補血的兩種美食-tft每日頭條

最适合男人補血的兩種美食

健康更新时间:2024-07-30 11:07:23

　　貧血不光會出現在女性身上，也同樣會出現在男性身上。因此，男性在平時也應該多補充一些血液，這樣才可以預防貧血的出現。補血就應該多吃一些補血的食物，這是最安全的補血方法。下面兩種美食就可以起到這樣的作用。

　　1、紅糖小米粥

　　材料

　　小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克

　　做法

　　1備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎後加入。

　　2小米淘洗幹淨，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗淨，去核，紅棗肉切碎備用。

　　3取湯鍋，注入适量清水，燒開後放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻後繼續熬煮，待紅棗肉軟爛後放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關火了。

　　2、茼蒿煮肉片

　　材料

　　茼蒿150克，瘦豬肉50克，雞腿蘑(幹)50克，枸杞子10克

　　調料

　　色拉油15克，姜5克，鹽2克，味精1克，白砂糖3克，雞精1克

　　做法

　　1、茼蒿去老葉，洗淨;

　　2、瘦肉切成片;姜去皮洗淨切絲;

　　3、雞腿菇切成片，洗淨;

　　4、枸杞用開水泡洗幹淨;

　　5、鍋内倒入開水，放入茼蒿稍煮片刻立即撈出;

　　6、另起鍋倒油燒熱，放入姜絲炝一鍋;

　　7、鍋内倒入适量水，放入雞腿菇片、枸杞燒開;

　　8、再放入瘦肉片、茼蒿，加入鹽、味精、白糖、雞精煮熟即可。

　　簡單一點說，凡是男性吃下去可以消化吸收的食物，多少都會有一些補血的作用。但是，這種補血有快慢之分，因此，如果你感覺身體缺血，就應該多吃一些可以最快補血的食物，比如枸杞子、肉類食物等等。

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