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讓心髒病遠離老年人的五種方法

健康更新时间:2025-08-15 01:25:19

　　關于心髒方面的疾病也是非常多，有的嚴重的甚至會威脅到生命，而且心髒方面的疾病也是不太好治療的，所以我們在日常的生活中就應該多運用下面的方法讓自己遠離心髒病。

　　1、身心放松，排除雜念

　　瑜伽、冥想和太極等運動可以減少壓力荷爾蒙，提高身體免疫力。研究發現，經常做瑜伽會減輕身體某些部位的炎症。而炎症和其它慢性症狀一樣都是心髒病的主要誘因。因此，每天抽出一點時間讓自己的身心放松，排除雜念，對心髒健康會很有好處。

　　2、和朋友保持聯系

　　長時間獨處對人的身心健康都不利，這與是否患心髒病無關。研究顯示，處于心髒病發作恢複期的人群，尤其是女性，如果不與人來往，很容易發生心絞痛和其它一些問題。因此，走出去和朋友放松一下吧，當然前提必須是真正的朋友。

　　3、抛棄完美主義

　　衆所周知，追求完美的A型血人群是心髒病的高發人群。内心充滿敵意和憤怒是A型血人格的一個常見特征，有研究顯示，敵意和高血壓、超重等現象一樣可以作為判斷有無心髒病的标尺。因此，對于未來，還是多往好處想想。保持樂觀才能保護自己的心髒。

　　4、不要懷恨在心

　　憤恨比寬恕更容易使人産生焦慮，并帶來較高的心率。因此，學會原諒不僅有助于改善人際關系，還有益心髒。

　　5、開懷大笑

　　研究顯示，大笑比苦臉能讓人多燃燒20%的卡路裡。較低的卡路裡不僅會讓人身材苗條，還能讓心髒工作得更賣力。同時，歡笑也能改善血管功能。因此，多笑一笑吧。

　　心髒病不是馬上發生的，也不是馬上就可以治療好的，所以對于心髒病的預防也是需要一個過程的。

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