你是不是一個“坐”班的人 如：辦公室文員、會計、電腦操作員以及編輯、作家等案頭工作者，如果你長時間久坐而少活動，久而久之就會出現以下衆多弊病：
血液循環流通差。人體内的億萬細胞要靠血的運動來完成其新陳代謝功能，而久坐易引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮甚至喪失力量。久坐者，血液循環減慢，使身體内靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈容易出現擴張。血液瘀積後，緻使靜脈曲張，并可能患痔瘡，發生肛門疼痛、流血甚至便血等現象，長此則會導緻貧血。婦女還會因盆腔靜脈回流受阻、瘀血過多導緻盆腔炎、附件炎等婦科疾病。
頸椎問題麻煩大。人體骨骼中，各關節連接處隻有通過運動這一惟一的方法才會産生一種粘液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動者的骨連接處無法産生這種粘液而變得幹燥，繼而引發關節炎和脊椎病。久坐不動不僅會引起頸椎僵硬，影響頸椎動脈對頭部的供血量和推動，使人體的正常生理彎曲被破壞，失去了體态美感，而出現弓背或骨質增生；久坐還使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力随承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循環欠佳而出現痙攣現象。
心、腦血管藏隐患。久坐少動者，熱量消耗自然就少，人體對心髒工作量的需求随之減少，由此引起血液循環減慢，心髒功能減退，血液在動脈中容易造成沉積，以至出現心肌衰弱，易患動脈硬化，高血壓、冠心病等心血管疾病。
消化系統會紊亂。久坐不動者每日正常攝入的食物，聚積于胃腸，使胃腸負荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可緻胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑症。而食物中的脂類、澱粉等物也由于久坐少動，而過多地轉變為脂肪，導緻肥胖。久而久之，身體内各大、小動脈管内壁就将瘀積大量脂類，緻使全身組織、系統供血不足，加速以上疾病的發生，造成惡性循環。
鑒于久坐不動易發生如此之多的疾病，醫學專家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續超過8小時，工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動，或自由走動，或做操等，提早避免發生以上疾病。
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