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坐月子最好一日六餐

健康 更新时间:2026-02-15 16:03:05

  “良好的睡眠、愉快的心情、正确的哺乳方式和合理的營養,是保證新媽媽分泌足夠的乳汁、且能母乳喂養孩子成功的關鍵。”昨天,就新媽媽一天該吃幾餐的問題,兒科主治醫師出身的北京金秀母嬰之家總經理金璎建議以六餐為宜。

  她說,新媽媽的飲食不僅關系到自身的能量供應,還關系到孩子能否獲得成長所需的足夠營養。因此,新媽媽哺乳時口味都應盡量保持食物的原味,吃低鹽食品,且忌辣椒、胡椒粉、味精、蔥姜蒜等辛辣食品和調料,否則孩子易發生過敏。一個喜食辣味的産婦,因忍受不了清淡的飲食,某日到外邊吃了一次水煮魚,孩子吃了她的奶後臉上就長出濕疹。金璎說,這就是孩子因吃母乳生病的典型事例。

  她還提醒新媽媽,蔬菜、水果應盡量選擇綠色無污染的安全食品,不要買路邊流動攤販售賣的果蔬,因為它們的農藥殘留很可能很高,這樣通過母乳影響孩子的健康。新媽媽雖然需要增加比平常多的熱能食物,但是飲食搭配要均衡,切勿太油膩,否則孩子會得脂肪瀉,大便呈泡沫狀。

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