前列腺是男性生命腺，前列腺的健康影響着男性的健康，算是男性健康的重災區。

年輕男性容易患前列腺炎，老年男性又容易前列腺增生，幾乎每個男性都或多或少地受到前列腺的困難。

雖然各個年齡段的男性都會遇到前列腺疾病，但是能夠影響到前列腺發育的重要因素還是年齡。

随着年齡的不斷增大，前列腺也在不斷增大。

在60歲以上的男性中，至少有一半以上的都會有前列腺增生的問題，80歲以上前列腺增生可以高達83%。

男性可以自測前列腺的健康狀況

在最近一個月内是都有以下的症狀？

1.是否經常有尿不淨感。

2.兩次排尿間隔是否經常小于2個小時。

3.是否經常有間斷性排尿。

4.是否有不能憋尿現象。

5.是否有尿線變細現象。

6.是否需要用力或使勁才能開始排尿。

7.從入睡到起床一般需要上幾次廁所（0次0分，1次1分，2次2分，以此類推）。

從來沒有——0分。

少于1次——1分。

少于半數——2分。

約半數——3分。

多于半數——4分。

幾乎總是——5分。

可以将以上7個問題的答案得分相加起來

0--7分就是輕度症狀。8--19分中度症狀。20--35分重度症狀。

年輕時如何保護好自己的前列腺？

1.戒煙戒酒，少吃辛辣刺激食物

煙酒對男性前列腺的影響都很大，喝酒會造成前列腺充血，讓男性更容易患上前列腺炎，或者之前以前治療好的前列腺炎再次發作。

經常抽煙的人，體内就會有明顯的代謝性前列腺素分泌，而前列腺素的分泌異常，就很容易誘發前列腺炎的發生。

辛辣刺激食物和酒精的作用一樣，所以這些食物男性也應該少吃。

另外男性，也應該盡量控制肉食的攝入，因為攝入太多的動物蛋白也是可能引起前列腺增生的一個重要原因。

2.不要久坐，多運動

長期久坐容易導緻下身血液循環不暢，所以坐着最好不要超過2個小時了，而且應該多增加運動量，對前列腺的健康都有好處。

比如跳躍運動，跳繩、原地跳等，這樣的運動偶會讓前列腺跟着身體震動，促進前列腺的新陳代謝。

男性還可以專門做提肛運動，對前列腺也有好處。

3.不要憋尿

當憋尿的時候，尿液内的有害物質就會長時間的堆積在後尿道，對于前列腺、腎髒等都會造成損傷。

所以，經常起來去廁所一趟，不僅可以避免久坐，還可以解決憋尿的問題。

4.多喝水

健康狀态下，前列腺液會被排放到尿道裡，随着尿液排出體外，如果喝水很少，尿液就會減少，也會濃縮，導緻排尿次數減少，就會導緻尿液裡的有害物質損傷前列腺。每日多飲水，促進尿液排出。

參考文獻：

[1]李星,曾曉勇.中國前列腺癌流行病學研究進展，腫瘤防治研究，北大核心CSTPCD2021年1期

[2]什麼運動能保護前列腺，中國家庭醫生，2019年3期

[3]楊繼旭,司曉東.前列腺疾病的預防與患者的自我保健，中國實用鄉村醫生雜志，2012年15期

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