讀書、看報兼如廁，不少的忙碌族樂此不疲地在廁所裡開辟“第二戰場”，更有甚者，有些患者曾在裝修房間時，在衛生間安置書架、報架，為如廁營造優美的“辦公”環境。殊不知如廁時間長不僅不衛生，長此以往還會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發痔瘡。
現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導緻直腸靜脈曲張淤血，易引發痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關，時間越長發病機率越高，久坐廁所的安全臨界線為1小時。因為久蹲不起，會使腹壓增高，容易引起靜脈血回流不暢，導緻直腸上靜脈擴張，靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出，經常這樣，就促使了痔瘡的形成，所以縮短如廁時間是預防痔瘡的有利措施。要縮短如廁時間，應該注意以下幾點：
一是要養成每日定時排便的習慣
健康人直腸内通常沒有糞便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可産生強烈的“集團蠕動”，将糞便推入直腸，直腸内糞便蓄積到一定量，便産生便意。所以把如廁時間安排在早、中、晚飯後為好。
二是要預防便秘
正常排出的大便是成形軟便，不幹不稀，排便時不感到排便困難，便後有輕松舒适的感覺，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結堅硬，就會造成排便困難而延長如廁時間，肛門直腸血管内壓力增高，血液回流障礙。防止大便秘結應注意合理調配飲食，既可以增加食欲，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養成定時排便的習慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等等。
三是要注意日常保健
學會心情适時放松，然後要要保持肛門清潔，每晚睡前溫水坐浴一次。睡眠時宜采取右側卧位，促進局部血液循環。從事久坐、久立、久蹲職業的人要經常變換***，适當地增加活動量，參加工(課)間操。此外，多做提肛運動。方法是(坐、卧、站立均可)：吸氣時，肛門用力内吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30下，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(雙膝跪姿、胸部貼床、擡高臀部)進行提肛運動，則效果更好。
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