我們的身體就好像一台精密絕倫的機器，想要發揮它的功能，就少不了營養成分的供給，雖然說現在的經濟條件越來越好，大多數人都不愁吃喝，但是在上了年紀之後，體内的營養物質流失較快，再加上有些老人食欲不好的，體内就會缺乏一些營養了。

營養元素的缺乏就會影響身體的健康，所以我們就要及時地進行調整飲食結構，适當地補充營養，今天就來給大家介紹一下老年人的身體容易缺乏哪些營養成分，該如何補充。

【蛋白質】

我們都知道蛋白質的主要來源是肉類，年輕人的食欲較好，再加上現在外面的美食種類繁多，飲食十分豐富，而對于老年人來說，不太喜歡肉類食物，就容易造成蛋白質攝入不足，平時可以多吃一些雞蛋、牛奶、魚肉、豆類、堅果類産品，給身體補充蛋白質。

【鈣】

随着年齡的增長，鈣質開始不斷地流失，隻有合理地調整飲食結構，每天多吃一些含鈣質的食物，例如肉類、牛奶、乳制品、豆類等食物，平時也可以多曬曬太陽，每天喝一杯牛奶為宜。

【維生素】

人體内是有多種微量元素存在的，這些成分的吸收都需要維生素的幫忙，合理的攝入維生素，對身體來說是十分重要，建議可以通過食補來補充維生素。

茶水中富含多種優質的維生素，适量飲茶可以幫助身體補充營養，下面給大家推薦幾款老茶客都在喝的營養好茶，一起來看看吧。

1、洛神花茶

洛神花茶顧名思義就是用洛神花泡制而成的一種花茶，洛神花聽到這個名字很美，不過大家對它另一個名字—玫瑰茄，更加熟悉。

它的顔色是十分豔麗的紅色，給人一種朝氣蓬勃的感覺，洛神花生長在比較溫暖的環境下，其中内含豐富的維生素和花青素等營養成分。

洛神花是一種風味獨特的花茶，它入口的味道并不似它的長相一般甜美，而是酸酸甜甜的味道，沖泡後的湯汁是十分豔麗的紅色，像紅寶石般透亮，因此還有“植物界的紅寶石”之稱，不喜歡酸味的人可以加入一些蜂蜜調和，不僅可以給身體補充營養，還能幫助為身體皮膚給予充足的水分，使其水嫩充滿彈性。

2、祺牧金桔百香果茶

若說什麼東西維生素含量高，那必屬水果莫屬了，随着現在茶飲加工技術的逐漸成熟，已經不單單可以通過鮮食水果來補充維生素了，各種各樣的水果茶也是刷爆了人們的眼球，而當下最受歡迎的金桔百香果茶，以它清爽獨特的口感，一直穩坐果茶界的No.1。

自制水果茶的配比很難掌握，大家可以試試這款祺牧的凍幹水果茶包，用心挑選個頭圓潤飽滿的優質水果，采用瞬時鎖鮮技術，讓你體驗滿杯鮮果的甜爽，百香果的酸甜、金桔的清香，融入冰糖的芬芳甜蜜，三重口感，維C爆棚，不止營養還有好滋味。

3、茉莉花茶

茉莉花的外表潔白無瑕、花型小巧玲珑，其花香清新優雅，深得人們的喜愛，是窖制花茶的首選，在明代錢椿年的《茶譜》中，就有用茉莉花來做茶的記載。

以新鮮的綠茶為茶胚，再加以茉莉花，利用鮮花吐香、茶香吸香的特性，最終得到香氣鮮靈持久的茉莉花茶。

莉花茶中兼具綠茶中的葉綠素、茶多酚，以及茉莉花中的維生素Ｃ、胡蘿蔔素、鈣、等多種成分，沖泡後的湯色黃綠明亮，香味十分濃郁，這種香被譽為，上得了國宴廟堂，下能到得了市井茶館，即使是不愛喝茶的人，也是十分喜歡茉莉花茶。

4、青馳菊花茶

菊花茶在我國已經有了上千年的傳承曆史，是不少中老年人午後閑暇時光的“貼心伴侶”，沒事泡上一壺，不僅能夠潤口消散疲勞，菊花中内含豐富的鋅、類黃酮、菊甙，也能給身體補充所需的養分，因此菊花茶成了不少中老年人的心頭愛。

如今菊花種類繁多，許多朋友懶得自己挑選，那麼今天小編就給大家推薦一款品質、口感俱佳的青馳菊，青馳菊采用純綠色種植的手段，保證了菊花中的營養成分，喝起來更加放心。

青馳菊在采摘的過程中每一朵菊花都經過仔細的篩選，沖泡後的茶湯色澤金黃，可以在杯中看到一顆完整的菊花，好看又好喝，品質極佳。

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