進入十月，秋天的味道越來越濃。陶醉其中，人的身體正承受着雙重考驗——溫差變化和秋燥。早晚的陣陣秋涼、中午的驕陽暑熱，天氣就像個善變的女子，讓人捉摸不透。而“秋燥”這一秋季主氣，同樣會左右人的身心健康，使心煩氣燥升級。試一試，用不同的食補方案來平安度過這金色季節。

　　對抗秋燥方法集錦：

　　秋燥養生女人湯 對抗秋燥 滋養全身 秋燥季節對症洗臉

　　食補各不同

　　肺髒病患者

　　中醫認為外燥傷人，且多從口鼻而入，此時身體首先會以肺來抵抗，所以燥易傷肺。肺髒調節全身之氣，包括呼吸清氣，所以肺髒是氣的交換場所。一旦燥症入肺，會引起幹咳，痰量少，氣喘，胸悶等症狀。有肺髒病史的人容易引發急、慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺結核、慢性肺氣腫等病症。

　　食補方案：多吃能夠起到潤肺作用的汁多水多的蔬菜水果和性平的藥物，少吃幹果和大寒大熱的藥物。針對肺髒病人咽喉、肺髒的病症，富含大量水分的食物能夠充分滋養敏感部位，平衡幹燥的氣候，同時為人體補充豐富的維生素與營養。味甘、性平的中藥對人體不會産生較大刺激，又能起到滋陰、潤肺的作用，協助肺髒病症患者的康複治療。而那些油份大，易上火，影響消化的幹果類食品，多吃會加重患者咽喉的不适，性溫熱的藥物多吃也易引起人體炎症。

　　适宜吃

　　1、水果：如梨、西瓜、猕猴桃等

　　2、藥物：枸杞子、百合、麥冬

　　不宜多吃

　　1、幹果：如桂圓、幹荔枝、果仁等

　　2、藥物：人參、桂圓

　　“白領”一族

　　秋燥除了容易引起肺髒系統病症複發以外，還會使人的皮膚幹燥起皺，眼幹澀，産生大量頭皮屑，以及口幹唇裂、便秘、心煩等表現。工作緊張忙碌的白領一族，常常面臨心理上的巨大壓力和身體上的超負荷支出。在秋燥的季節，這些問題會加倍作用于他們的身心，擾亂生物鐘的正常運轉。

　　食補方案：具有甯心養神功效的食物是白領人士的首選。辛苦工作一天，晚上回家需要徹底放松。吃一些養心安神、去心火的補品，能夠有助睡眠，緩解壓力，增強記憶力。除此外，建議使用攪拌機自制果漿。果蔬中的豐富纖維素是人體腸道的清道夫，幫助排除毒素，并且還有養顔的妙用。一般的飲料會對健康有或多或少的影響，要少喝為宜。還要避免辛辣、刺激性的食物，否則會加重此季的燥氣。

　　适宜吃

　　1、食物：蓮子粥、紫菜湯、棗類、枸杞子、百合

　　2、自制的果蔬漿：原料可以選擇蘋果、梨、黃瓜、西紅柿、苦瓜等

　　不宜多吃

　　1、飲料

　　2、辣椒、涮肉等易幹燥上火的食品

　　食補秋日秀發

　　入秋後，一般女性都會發生脫發、斷發和毛發變細的現象，這除了夏季紫外線的照射、汗水的浸泡等原因以外，還與飲食有關。

　　頭發中90%以上是蛋白質，碘和維生素B1可保持頭發的正常顔色和光澤。所以，有人把含有頭發生長的必需營養素食物，稱為“頭發食物”，如水果、豆芽、魚肝油等。

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