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六個壞習慣毀健康

健康更新时间:2026-05-16 04:10:26

　　餓了才吃

　　工作忙碌、事務繁雜，使得許多人不按時就餐，而且有相當一部分人不吃早餐，理由就是“不餓”。其實，食物在胃内僅停留4-5小時，感到饑餓時胃早已排空。此時，仍然空空如也的胃粘膜會被酸性極強的胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。

　　渴了才喝

　　平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體内缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前1小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進食欲。有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低于不常飲水的人。

　　累了才歇

　　許多人誤以為累了是應該休息的信号，其實是身體已經相當疲勞的“自我感覺”，此時休息已經為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要适當地休息或調整。

　　困了才睡

　　困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寝不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1／3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。隻有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。

　　急了才排

　　很多人隻在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，甯願憋着，這樣對健康極為不利。大小便在體内停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液内的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。

　　病了才治

　　疾病應該以預防為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信号的，比如人們常說的亞健康狀态就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體出現亞健康，就要引起注意，把疾病消滅在萌芽狀态。

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