世界衛生組織(WHO)日前發表報告指出，二手煙的危害擴大、煙草市場的無控制發展以及煙草促銷手段的花樣百出等，正造成與煙草有關疾病在婦女中的潛在流行。如果各國不盡快采取嚴厲的措施，與吸煙有關的疾病引起的婦女死亡将明顯增加。各國必須盡快采取措施同煙草作鬥争。

　　這篇題為“婦女和煙草流行——21世紀的挑戰”的專題報告指出，婦女中與煙草有關的疾病正在增加，特别是年輕的婦女。這不僅因為越來越多的婦女開始吸煙，而且因為數以百萬計的婦女經常處在二手煙的環境中。“吸二手煙是一個嚴重的婦女問題。”世界衛生組織總幹事布倫特蘭說，“不管婦女處于何處的二手煙環境，對她們的健康都會造成嚴重不良後果。在亞洲地區，60%以上的男人吸煙，這就意味着數以百萬計的婦女和兒童要遭受二手煙的危害。我們必須盡我們所能來保護婦女和兒童擁有安全和衛生環境的權利。”

　　這篇報告中說，許多煙草公司使用導向錯誤的标簽，如用“溫和的”、“低度的”字眼迷惑消費者，給消費者造成吸煙是健康需要的不真實印象。尤其是欺騙婦女吸煙有利于健康、可以減肥、緩解緊張、使人窈窕等。在煙草産品的促銷中，還把婦女吸煙表現為成熟、自信、性感、能掌握自己命運、敢于為争取平等權利而鬥争的形象。

　　婦女是煙草使用的脆弱人群。孕婦嚼食煙草、吸煙、或吸二手煙，都有小産、生産低體重兒的高度危險。吸煙最有可能造成原發性和繼發性不孕、延遲懷孕，增加過早絕經和骨密度降低的危險。另外，婦女吸煙還增加了患肺癌、口腔和咽喉癌、食道癌、膀胱癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的危險。對于在服避孕藥的婦女，吸煙還增加了患心血管病的危險。但是許多婦女和年輕女孩子不懂得煙草帶來的這些危害，所以必須讓她們了解吸煙的害處。男人也需要懂得二手煙會對婦女和兒童的健康帶來危害。

　　這篇專題報告還指出，應禁止在公共場所吸煙、禁止煙草廣告和促銷活動，并優先采取以下行動：增加煙草稅；增加煙草使用和戒煙的性别研究；增加煙草流行對經濟和社會影響的研究；向婦女和年輕女孩子宣傳煙草危害健康的知識；以及在政策制定時更多地考慮男女平等。這篇專題報告也号召WHO的191個成員國在煙草控制框架公約談判中充分合作。

　　據有關專家介紹，“女煙民”要戒煙，不妨試用以下“招數”。

　　努力做到3D：即煙瘾上來時盡量推遲(delay)，不管你手頭是否有煙，上瘾時往往就那麼幾分鐘，過去就好了；做深呼吸(deep breath)，這個動作類似吸煙，可以使你松弛些；多喝水(dr inking lots of water)，這樣可以使上瘾物質尼古丁加速排出體外，你對它的渴望就會消失得更快。

　　選好一個戒煙日：在女性排卵期前兩周完成戒煙效果比較好。一項研究顯示，排卵期之後戒煙的婦女，其“戒斷綜合征”症狀加重，如易出現沮喪、發怒、焦慮不安、注意力減退及失眠等現象。

　　預定一個戒煙日：到時立即将香煙扔掉，或折斷弄濕毀掉香煙，并将煙灰缸及打火機也收起來。

　　尋求幫助：找一個家裡人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒煙那天，他們可送你一些鮮花，給你打電話或者多給你鼓勵之辭。

　　避開吸煙環境：這點很重要，盡可能多去禁煙場合，如電影院、博物館、圖書館、百貨商店等。未戒斷前最好不要與過去的煙民朋友常呆在一起。

　　吃低熱飲食：可以多吃些新鮮水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒類飲料會誘發煙瘾，均應避之。

　　加強鍛煉：選擇任何體育活動均可，即使如飯後散步這樣強度不大的活動也會幫助你消除緊張感，把思想從吸煙上轉移并集中在其他事情上。

　　獎賞自己：将過去本應買煙的錢存起來，幾個月後給自己買一份别緻的禮品或漂亮的衣服，你會感覺到這更有意義。

　　但應記住，以上措施可能會對你戒除煙瘾有一定幫助，但真正要戒掉香煙還是要靠你自己的決心和毅力。(海萃 )

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