常吃蔬菜具有一定的抗癌作用，但這種作用到底有多大 日本國立癌症預防研究所經過大量的研究和實驗，篩選出20種對癌症有顯著抑制作用的蔬菜，排在第一位的是熟紅薯。其次，還有蘆筍、卷心菜、甜椒、胡蘿蔔等。

　　蔬菜中一些物質能阻斷癌症的發展

　　科學家在以往的研究中，提出了癌症發生發展的模型，即癌症的起始階段和促進階段。起始階段往往是短暫且不可逆的。在輻射、有毒化學元素等緻癌物質的影響下，人體内埋下了癌症的種子；促進階段則是由促癌因子反複作用，長達幾年乃至十幾年才引起癌變。

　　實驗證明，在癌症發展的這兩個階段中，通過一些化學物質的介入，可以阻斷癌細胞生長，從而達到預防目的。日本研究指出，蔬菜中的營養成分和某些植物化學物質，能對緻癌物質和促癌因子起到明顯抑制作用。

　　不同蔬菜對應不同的癌症

　　科研人員發現，紅薯中含有一種叫氫表雄酮的化學物質，可以用于預防結腸癌和乳腺癌。番茄中含有的番茄紅素能促進一些具有防癌、抗癌作用的細胞素的分泌，激活淋巴細胞對癌細胞的溶解作用。同時，它又是很強的抗氧化劑，可殺死人體内能導緻老化的自由基。許多研究表明，攝入适量的番茄紅素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌症的發病率，并對胃癌、肺癌有預防作用。

　　甘藍類蔬菜中含有的硫甙葡萄甙類化合物，對于人體内一種能起到解毒作用的酶，具有誘導作用。經常食用，可預防胃癌、肺癌、食道癌及結腸癌的發生。胡蘿蔔、南瓜等蔬菜中的胡蘿蔔素則能夠通過清除體内自由基，預防肺癌的發生。綠色蔬菜、紅色蔬菜中含有的類黃酮類化合物能顯著增強體内巨噬細胞功能，提高機體免疫力，也有較強的抗癌功效。

　　此外，經常食用大蒜，可使患結腸癌的風險降低30%。茭白、芹菜等是富含纖維的蔬菜，進入腸道後，可加快其中食糜的排空速度，縮短食物中有毒物質在腸道内滞留時間，促進膽汁酸排洩，對預防大腸癌極為有益。

　　普通人每天要吃一斤

　　作為健康人群，普通人應該盡量多吃蔬菜，每天攝入400—500克各類蔬菜，才能夠起到防病、保健作用。對于癌症病人，在積極配合醫生治療的同時，應根據自身情況，适當多食用相應的防癌、抗癌蔬菜，可以起到很好的輔助治療作用。▲

　　抗癌蔬菜排行榜

　　(括号中為對癌症抑制作用的百分比)

　　1.熟紅薯(98.7%)2.生紅薯(94.4%)3.蘆筍(93.7%)4.花椰菜(92.8%)5.卷心菜(91.4%)6.菜花(90.8%)7.西芹(83.7%)8.茄子皮(74%)9.甜椒(55.5%)10.胡蘿蔔(46.5%)11.金花菜(37.6%)12.荠菜(35.4%)13.苤藍(34.7%)14.芥菜(32.4%)15.雪裡紅(29.8%)16.番茄(29.8%)17.大蔥(16.3%)18.大蒜(15.5%)19.黃瓜(14.3%)20.大白菜(7.4%)

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