舒緩痛經可以學學眼鏡蛇! 痛經的程度因人而異,走路、強化腹肌運動及放松腹部的緩和運動,都可以減輕痛苦。但對于平常不愛運動的女性,不要嘗試太過劇烈、刺激的運動,如打球、登山等,以免造成子宮收縮過快,痛經更加嚴重。此外,運動時間不要太長,以不超過30分鐘為原則。
若體力無法負荷,要立刻休息,不要逞強。這裡,推薦兩個減輕痛經的運動:眼睛蛇運動和爬行運動。
眼鏡蛇運動功效:能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不适。
爬行運動功效:可減緩子宮收縮時的疼痛,放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習呼吸,以舒緩痛經。
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