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秋季 怎麼減肥才有效

健康 更新时间:2026-02-27 15:04:25

  人們不難發現,每年夏天,人體的體重都有所減輕,肥胖者也是如此。可是到了秋天,情況就不相同了。進入秋季,沒有酷暑的煎熬,人們的食欲大振,汗液減少,因此,身體攝取的熱量多于散發的熱量,稍不小心,就會肥胖起來。這時,我們該怎麼辦呢?

  1、應注意飲食的調節。

  在秋天應多吃一些低熱量的食品,如赤豆、蘿蔔、竹筍、海帶、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。同時,自己也可以通過合理按摩,使肌肉活動增強,血液循環加快,尤其是腹部按摩,不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動,增加排便次數,減少腸道對營養物質的吸收,因而減肥效果更為顯著。

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