據《生命時報》報道，在跑步機上跑步，是很多人減肥的“法寶”，因為其中預設的多種程序，能讓你對脂肪的消耗量了如指掌。而《洛杉矶時報》近日指出，這些設定并不科學，因為減肥的目的不僅是為了減脂，而是脂肪與體重一起減，并将脂肪占體重的比例調節至12%左右。
當人們進行低強度練習時，主要是脂肪提供能量。
所以，跑步機上的燃脂減肥項目，會引導人們進行長時間的低強度鍛煉。比如，在跑步機上快走，大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒；如果跑步，隻有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。這樣看來，快走似乎比慢跑好。所以絕大多數人都認為，隻要在跑步機上走兩個小時出一身汗就是“減肥”。事實上，這并不科學，因為這樣雖能消耗脂肪，但并不能有效減輕體重。
相反，當人們進行高強度運動時，雖然脂肪燃燒少，但體重減得比較快。比如快跑，半小時就能消耗330卡左右的熱量，但相同時間内的快走隻能消耗200卡左右的熱量。這時，快跑的效果要好于快走。但此時，我們消耗的主要是人體内的碳水化合物，并不能過多燃燒脂肪。因此，用跑步機減肥，應該将高低強度的運動結合起來，快跑之後，再快走一會兒。
此外，很多運動教練建議，如果不想把過多時間浪費在跑和走上，爬坡走是一項不錯的選擇。因為它的運動強度介于走路和快跑之間，在相同時間内能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重，并且你會感到爬坡是一項有趣的運動，不像純粹的跑步和走路那麼枯燥。
Ally/編輯
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
