缺鐵性貧血發生原因如果不是特殊病症引起，可能是極度營養不均衡，預防之道應增加鐵質較豐富的食物攝取量。由于血紅素合成需要鐵離子的參加，若鐵缺乏則血紅素合成就會減少引起貧血，而每天所食用食物中含有10～15毫克的鐵，其中5％～10％可被胃腸道吸收，含鐵量較多食物包括紅肉、肝髒、蛋黃、乳酪及深綠色蔬菜，平時若能均衡攝取，就可減少缺鐵性貧血發生的機率。
那麼對缺鐵性貧血應采取怎樣的預防措施呢?
一、飲食預防
(1)食物中的鐵主要是以三價鐵方式存在，進入體内後胃酸及維它命C可将三價鐵還原成較易吸收的二價鐵，并在十二指腸及空腸上端被吸收，不過茶葉中的單甯酸鹽會妨礙鐵的吸收，所以飲茶必須适量。
(2)一般含鐵豐富的食物如下，包括肝髒、紅色肉類、葡萄幹、蘋果、葡萄、幹果類、全榖類、蔬菜類、蛋、乳酪、桃、杏及豬腦等。每天鐵質隻要吸收0.5mg~1mg，就可滿足健康男人及停經婦女的需要，但行經期婦女、孕婦、青少年及嬰兒的需要量則要多，可适度的增加攝取量或種類，以補充所需鐵質。
此外，具有還原作用的維他命C，可避免鐵被氧化及可促進鐵的吸收，含維他命C的食物如菠菜、蕃茄、綠蘆荀、菠蘿、草莓、柑橘等，在平時飲食上也必須多吃；而100公克高的蛋白質、富含葉酸的肝、大豆、蛋黃、小麥及幹酪等；以及肝、肉、蛋、貝類、幹酪等因含有維生素B12，多攝取也有助于預防缺鐵性貧血。
(3)要注意的是，牛奶及一些中和胃酸地藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
二、其它預防措施
(1)對于不同原因引起的缺鐵性貧血應采取不同的預防措施。
(2)對于易發生缺鐵性貧血的人群，應重視開展衛生宣傳教育和采取預防措施，及時補充鐵劑。
(3)改進嬰幼兒的哺育方法，及時添加輔助食品。足月産小兒在4個月、早産兒在2個月時就應開始供給用鐵強化的飲食，而不可單獨用牛奶喂養。單純糕幹粉含鐵量也很少；兒童食品應多樣化，多供給富鐵食物。注意食物的合理搭配。
(4)妊娠期和哺乳期的婦女除注意營養衛生外，同時需及時補充鐵劑。孕婦自妊娠24周後應常規補給鐵劑，每日約15毫克～30毫克。
(5)非妊娠育齡婦女應注意總熱量及蛋白的供給，增加富含維生素C的飲食，以促進對鐵的吸收。
(6)在鈎蟲病流行地區進行大規模的寄生蟲病防治工作；及時治療慢性出血病、慢性溶血病、慢性炎症及其他一些慢性疾病。
(7)獻血員應堅持長期補鐵。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
