如何在春季成功瘦身，先從你過年愛吃的食物着手，針對不同狂吃的食物類别，學學解除肥胖威脅的妙招吧！

　　非油不可型

　　狀況：油炸食物酥脆的口感讓人難以抗拒，甜甜圈、炸雞排還有香甜的鮮奶油……，不知不覺火氣大、皮膚不好、贅肉甩也甩不掉。

　　tips1. 喝茶去油解膩

　　一般人都認為飯後喝杯茶能夠去油解膩，市面上販售的茶也标榜“油切”的功能，但是茶飲本身是不具有溶解油脂的功能，水油是不相融的，喝茶不可能有吸油的效果，如果要說去油解脂的功能，也隻能說喝茶時澀澀的口感，可以清除口中吃完食物的油膩感；至于，喝起來澀澀口感的原由，來自于茶葉中含有的“茶單甯”，在進入腸道之後會抑制蛋白質分解酵素的運作，并降低對蛋白質與胺基酸的吸收，腸道吸收量變少了，自然就會降低熱量的攝取，這也是喝茶可以瘦身的原因了，不過，因為單甯酸同時還會與腸道裡的金屬離子結合，影響鈣質與鐵質的吸收，發育期的孩童不适合喝過量的茶。

　　綠茶含有豐富的茶單甯，日本研究隻要1天食用1克的茶單甯就能幫助維護健康，不過，喝茶過量會造成腸道黏膜的傷害，不宜空腹飲用，容易胃痛的人不妨喝熟茶，像是被日本人匿稱為“苗條茶”的烏龍茶，含有一種特殊的聚酚成分，可以降低體内膽固醇作用，促進體内脂肪的代謝；港式茶樓必備的普洱茶，因為幫助能夠消化，目前還深受歐洲女性的歡迎。

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　　tips2. 降火氣

　　吃得太油膩，不僅上火，還會讓皮膚出狀況，針對油脂攝取過量的人，可以吃些退火的食物來降火氣，像是苦瓜、絲瓜等，如果怕麻煩還有濃縮的保健食品，可以随身攜帶随時補充，像是DHC濃縮苦瓜含有苦瓜？與苦瓜素，除了清熱退火還有豐富的維他命。針對臉部因為火氣大造成的小狀況，則可藉由臉部SPA的芳香精油與特殊按摩手法，來促進皮膚細胞、末稍神經代謝功能，改善膚質并強化皮膚的抵抗能力。

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　　澱粉型

　　狀況：蛋糕、餅幹總是有無窮的吸引力，每餐不吃個飯或面就沒有飽的感覺…所以胖得快，而且還是全身都胖，天哪…

　　tips1. 控制甜食攝取量

　　有人說吃甜食是發胖的隐形殺手，但看蛋糕精緻小巧的外表，很難想像它的發胖威脅有多大！首先，就是因為甜食體積小，較不容易産生飽足感，但是一小份的熱量卻非常高，吃的時候往往為了填飽肚子，一不注意就吃太多了啦！所以千萬不要将甜點當作一餐的主食，很容易就掉入變胖的無底洞去。

　　吃甜食時還有上瘾之虞！因為吃下過多的甜點後，身體會将之分解成最小的糖分子，進而造成體内血糖上升，血糖上升後人體會自動分泌出胰島素，将多餘的糖分帶往脂肪細胞存起來，但是，如果一下子吃了太多的甜食，就會導緻血糖上升愈快，因而連帶加快胰島素分泌，讓血糖急速下降，造成對糖分産生更多渴望，變成一個惡性循環，愈吃愈想再吃的甜食上瘾，為了不讓熱量囤積，最好克制每次的甜點攝取，才是遠離肥胖的根本。

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　　tips2. 日本正紅的“假日斷食療法”

　　在日本以斷食為主要目的的營養補給品專賣店正流行唷！營養補給專賣還可與專員讨論你的飲食及生活習慣，來量身打造一個長遠的健康計畫，對于忙碌且壓力大的現代人而言，是一個相當好的地方，隻要利用周休2日的假期，很容易達成的“兩日斷食套餐”，讓平時負荷沉重的腸胃休息，像是1公升的體内淨化果汁，可整合身體每天所需的營養素，為2天分的斷食療法使用，可以減少内髒脂肪的囤積，卻不會消減肌肉，還有在斷食後用的營養補給膠囊可以幫助代謝，不讓多餘的脂肪積在體内。

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　　tips3. 雕塑腰腹的居家體操

　　大部分的女人都很難克制對甜食的渴望，尤其是上班族到了下午茶時間，來點甜的還可以消除工作的壓力，不過，久坐辦公室的你要小心肚子愈坐愈大喔！除了定時的站起來動一動，固定的運動習慣也很重要，亞力山大健身教練蔡依婷就建議可以多做可以訓練“核心肌群”的運動，核心肌群是指身體軀幹的肌肉，普拉提就是專門鍛煉核心肌群的運動，不然，可以在家做塑身體操來改善。

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