幾乎每一個明白人都知道,快速減肥之後必有快速反彈!尤其是做了媽媽的女人更懂得這個理,可不,鐘麗缇就是其一。因為不停喝雞湯進補身體,她産後居然胖了50磅,大約就是50斤!可你猜人家怎麼說?“希望減20磅就完美了”——明星大腕就是有腕兒的沉着、冷靜。健康的方式是慢減肥,著名體重管理咨詢師金山告訴我們,對于每一個人都需要有這種科學的觀念和方法。
1.什麼樣的減肥速度最健康?
現在各大世界健康機構公認的健康瘦身速度,是每周減重不能超過1千克。因為如果太快的話,減掉更多的是水分或者肌肉,而不是脂肪。如果每周需要減掉0.5千克脂肪,折合3500千卡(14644千焦)的熱量。這就是說,你每周攝入的熱量應該比總消耗量少3500千卡。這樣不會讓你挨餓,而且可以保證正常的能量供應。
對于大多數“胖子”來說,即便你出生的時候就是個“胖墩兒”,達到你現在的體重仍然是很長時間積累的結果。同樣道理,想要瘦下去,也需要一點時間。期望值太高,往往會讓自己以失敗而告終。
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