雖然現在市面上出現的飲料品種繁多，琳琅滿目，但若問到孩子們最愛喝的是什麼飲料時，大多數孩子都會回答：“可樂!”

　　警惕！過度喝可樂的4大危害

　　過飲可樂的4大危害

　　1.易變小胖墩

　　現在，很多孩子在外面就餐時常一邊吃飯一邊喝可樂。營養師提醒：吃飯配可樂，身體易發胖。

　　從營養角度來看，除了水，可樂基本不具有營養價值。相反，可樂中一些成分，在一定情況下可對人體健康造成損害，如過量的二氧化碳、磷酸、咖啡因等，可樂中含有的熱量還被認為是兒童肥胖的“幫兇”。一罐355 c.c.的可樂，大約含有35公克糖，相當於140卡熱量，相當於半碗飯的熱量。不過，隻有熱量相等，營養素卻相差大，因糖隻含有熱量，其他營養素一點也沒有，是空有熱量的空卡食物或垃圾食物，經常飲用，會積少成多，易緻孩子體重增加、同時也易養成嗜甜的不良飲食習慣，隻喜歡喝有甜味的水，而不喝白開水。在餐前或就餐時大量飲用可樂，會影響其他食物的攝入量，減少身體營養的供給;如果正常飲食後再喝可樂，會增加額外熱量的攝入。

　　2.影響孩子身體發育

　　可樂作為一種碳酸飲料含有氣體——二氧化碳，它會刺激胃液分泌，造成胃酸在腸胃的堆積，從而使孩子容易感覺腹脹，降低孩子食欲，進而減少日常飲食攝食。飲食中若營養素攝取不足會影響正常生長發育、學習效果、運動成績、工作表現和身體健康。

　　可樂中還含有一種叫磷酸的成分。磷酸會降低體内鈣的吸收，影響孩子骨骼生長及身高的正常發育。正值生長發育期的兒童與青少年，需要充分的鈣質，使骨骼正常生長發育，維持良好的骨骼新陳代謝，并使骨骼密度達到最佳狀況，所以不宜長期飲用可樂等碳酸飲料。另外，磷酸還會阻礙鐵質的吸收，鐵是制造血液的主要材料之一，一旦鐵質不夠，會引起缺鐵性貧血。正在快速生長發育的孩子們，也正需要足夠的鐵質來快速造血。尤其是青春期少女，鐵的需要量更高，因為每個月的月經，會固定損失大量鐵質。所以愛喝碳酸飲料的女孩，更容易發生缺鐵性貧血。少女喝可樂謹防骨質疏松。研究顯示，汽水會加速骨質流失，尤其愛喝可樂的少女，骨折的幾率是不喝汽水者的5倍!

　　3.牙齒的甜蜜殺手

　　可樂中的酸性物質對孩子牙齒有很強的腐蝕作用，使得牙齒的保護層變薄，極易受到損傷;再加之可樂中糖的作用，也會使得孩子出現齲齒的機率大大增加，危害到孩子牙齒的健康。

　　香港大學牙醫學院一項調查表明，若經年累月，日喝3罐，便可能弄得齒壞牙酸。若日飲1升含酸性及帶糖分飲料1至2年，牙齒表面的琺琅質便會被酸蝕掉。菲臘牙科醫院每年接收近20宗被酸性飲料酸蝕牙齒的複雜個案，有求診者因每天飲數罐或數瓶可樂，緻保護牙齒的琺琅質幾乎全被酸蝕掉。

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　　4.謀殺兒童腦神經

　　可樂中含有咖啡因，1瓶340克的可樂型飲料含有咖啡因50~80毫克。有人做過試驗，成年人一次口服咖啡因1克以上，可以引起中樞神經系統興奮，呼吸加快、心動過速、失眠、眼花、耳鳴。即使1次服用1克以下，由于胃黏膜受到刺激，也會出現惡心、嘔吐、眩暈、心悸、心前區疼痛等中毒症狀。對兒童來說，咖啡因有刺激性，能刺激胃部蠕動和胃酸分泌，引起腸痙攣，常飲咖啡的兒童容易發生不明原因的腹痛，長期過量攝入咖啡因則會導緻慢性胃炎。咖啡因能使胃腸壁上的毛細血管擴張，刺激腎髒機能，使腎水流增加，導緻小孩多尿，鈣排出量随之增多，兒童的骨骼發育也會因此受到影響。同時，咖啡因還會破壞兒童體内的維生素B1，引起維生素B1缺乏症。

　　戒掉可樂，愛上白開水

　　八大妙招讓寶寶愛上白開水

　　方法一：

　　在遊戲中愛上白開水。好習慣要慢慢培養。我是這樣做的，找來兩隻小杯子，每隻小杯子都倒上同樣多的白開水，一隻杯子給豆豆，一隻杯子給我，然後我們來玩兒“幹杯”的遊戲，每次幹杯都要真的把杯子裡的水喝幹。豆豆一下就愛上了這個遊戲，喝白開水的問題也一下就解決了。

　　方法二：

　　寶寶睡覺醒後和玩耍投入時，給寶寶喝白開水，因為這個時候寶寶很乖，很容易接受他平時不愛接受的事情。

　　方法三：

　　吃飯後，以漱口為名，讓寶寶喝口白開水。

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　　方法四：

　　帶寶寶出去玩時，可以給寶寶找一個喝白開水的小朋友做榜樣，讓寶寶向他學習。

　　方法五：

　　每個寶寶都會有他們心目中喜歡的事物。原來寶寶喜歡天線寶寶，我就給他編一個天線寶寶喝白開水的故事。

　　方法六：

　　全家人要做好約定，在寶寶面前一律喝白開水，甚至家裡在一定時間内不要存有飲料，每次媽咪要經常在寶寶面前從漂亮的熱水壺裡倒白開水，寶寶也就非常乖的喝了。還可以用用比賽的方法。寶寶可以和爺爺奶奶爸爸媽媽比，也可以和哥哥姐姐弟弟妹妹比，看誰先喝完。和前者比的時候，讓寶寶先喝完，然後一起為他喝彩。和後者比的時候，大人就在一旁給他加油。這一招很管用的。

　　方法七：

　　千萬不要為了讓寶寶多喝水而給寶寶喝加了飲料的白開水。

　　方法八：

　　我們家養了很多花，爺爺每次澆花寶寶都在旁邊看，我們就在旁邊教育他，小花喝了水特别漂亮吧，寶寶想漂亮就要多喝水呀。寶寶看着花上的小水珠居然自己要求喝水。

　　比可樂好喝得多的飲品

　　自制美味營養果汁，助寶寶成長

　　自制果汁完全可以作為寶寶的常備飲料。新鮮水果中大多含豐富的維生素C、果酸、維生素B1、維生素B2、蛋白質、粗纖維、鐵、鈣、磷等，寶寶每日喝适量的果汁有利于增進消化，補充母乳、牛奶中維生素的不足，增加抵抗力，促進生長發育，還可以預防壞血病等疾病。比商場裡賣的濃縮果汁健康安全很多。

　　孩子常喝豆奶好處多多

　　1、适合肥胖寶寶食用

　　對肥胖寶寶來說，喝豆奶比喝牛奶更有利健康，因為大豆血糖指數為15%，而牛奶為30%。但如果寶寶正處于生長發育期，對脂肪的需求量還很大，因此，仍不建議用豆奶代替牛奶給寶寶喝，最好的做法是牛奶和豆奶都喝。

　　2、适合對乳糖過敏的寶寶食用

　　牛奶含乳糖，在亞洲黃種人中有70%的人不吸收乳糖，而豆奶所含的寡糖，會被人體100%的吸收利用。

　　3、可以增強寶寶抵抗力

　　豆奶含有豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質，這些物質具有增強寶寶免疫力的功能，另外，豆奶裡還含有5種抗癌物質，能起到一定的抗癌作用。

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