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職業枯竭的心理自測

健康更新时间:2026-05-17 20:49:06

　　心理學家認為，所謂職業枯竭（Job Burnout），是人們對自己長期從事的職業産生一種疲倦感，從而引起了心理和生理兩方面的問題，諸如身體疲勞、情緒低落、創造力衰竭、價值感降低、人性化淡漠、攻擊性行為等。

　　職業枯竭的心理自測

　　職業枯竭是否已經悄悄逼近你？

　　請對下面的問題做出“YES”或“NO”的回答。

　　1.你的情緒變化無常，并經常感到莫名其妙的擔心。

　　2.你總感覺自己的精力透支，經常有即将“坍塌”之感，失眠現象嚴重。

　　3.你的記憶力糟糕、思維遲鈍、注意力不集中。

　　4.脾氣暴躁，為一點小事動怒。

　　5.經常加班，每天平均睡眠不足6小時。

　　6.經常胃痛、頭痛、背痛，感覺全身乏力。

　　7.一想到上班心情就低落，總是盼着假期快點到來。

　　8.和同事關系緊張，想到見上司就發憷。

　　9.戶外活動明顯減少，對家務活也提不起精神，過分貪睡，飲食不規律。

　　10.自我評價降低，經常有失敗感和無能為力感。

　　對于以上題目，如果你做出“YES”回答的問題已經達到4個，那說明職業枯竭症雖然沒有侵入你的生活，但已經為期不遠了；如果你做出“YES”回答的問題已經高達5個或者5個以上，那說明職業枯竭症已經侵入了你的生活。

　　職業枯竭又稱工作倦怠（JobBurnout），是一個世界範圍内普遍存在的現象。根據國際上的分類，一般把職業枯竭分為3個方面：情緒衰竭、玩世不恭和成就感低落。

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