每天喝2000ml水。專家建議多喝水，有利于把體内有害物質的快速排出，可以降低尿液中某些鹽類及化學物質的濃度，減少這些物質殘留在腎髒，造成損害。
為什麼腎髒愛長小石頭？
西醫認為，人體代謝後的毒素出口主要靠腎髒，可見腎髒在人體内的地位非常重要。
腎髒位于身體的兩側，形似蠶豆，偏向後方，因為肝髒的位置在右側，所以右腎的位置稍低于左腎。
腎髒如何工作
腎髒最基礎的功能是生成和排洩尿液。我們喝水後，水分經過胃腸道吸收入血，血液在全身循環，帶走各器官的代謝廢物。當血液從藍色的靜脈流到腎髒時，相當于通過一個龐大的過濾網，這裡每分鐘過濾血液120ml，最後，血液中多餘的水分、毒素都留下來，被收集到黃色的腎盂中，等待排洩，其餘有用的物質則通過紅色的動脈繼續巡遊全身。
●所以不能憋尿。尿液中攜帶的都是廢物，如果在尿路中儲存時間過長，這些毒素就會侵蝕腎髒、膀胱，導緻炎症，所以憋尿是腎炎的一大誘因。
為什麼一個腎髒就夠用？
腎髒的潛力非常大，一個腎的工作已能保證身體需要，所以捐出一個腎髒也不會影響自己的生活。醫學界認為，腎的保留極限大約是30%——隻要健全的腎組織占30%，就能滿足基本生理需要，低于30%，将出現腎功能不全，低于10%～15%，會出現尿毒症。
什麼是腎功能不全？
有些藥品說明書上标有“腎功能不全者慎用”，說的就是指尿毒症，腎髒出現慢性、進行性的實質損害，不能維持基本功能，各種代謝産物排不出去。
●所以不能随便用藥。腎髒是藥物及其代謝物的主要排洩器官，當腎髒功能不全時，易造成藥物在體内的代謝和排洩障礙，導緻藥物中毒。所以服藥要謹遵醫囑。
為什麼腎髒愛長小石頭
腎髒血管細小，管路衆多，當尿液比較少，或尿中各種鹽類的濃度比較高，也可能兩種情況同時發生時，尿液流動速度降低，尿中的鹽類就沉澱下來，這樣的沉澱逐漸增多，就形成了結石。這是腎髒最常見的問題，有時還會伴随出現炎症。
●每天喝2000ml水。專家建議多喝水，有利于把體内有害物質的快速排出，可以降低尿液中某些鹽類及化學物質的濃度，減少這些物質殘留在腎髒，造成損害。
●經常跳躍。對于剛發現的小結石（直徑小于1厘米），可以經常做跳躍活動，有利于排出結石。
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