“唉，又要上班了……”“重回公司，有點不适應……”“沒精打采，好困！”正月初七，幾乎所有的單位都恢複了正常上班，MSN和QQ上的在線好友又恢複到平日的數量，不過記者發現，有不少人的ID簽名都沒了鬥志，一片歎息。

　　長假：從緊張到徹底放松

　　小婷是一家公司的中層管理人員，平日工作十分繁忙，年三十下午她終于将手頭工作忙完了，因為父母旅遊去了，于是她開始獨自一人的春節長假。從緊張狀态一下子到完全放松，小婷準備了好多好吃的，把自己鎖在家裡，捧着零食，“惡補”了好幾部連續劇，用她自己的話來說：“餓了才吃，困了才睡，醒來接着看，這豬一樣的生活太爽了！”

　　但是，轉眼長假就結束了，昨日上午，睡眼惺忪的小婷無奈回到工作崗位，腦子裡還是電視劇裡那些情節和人物，一天下來非常不适應，“接不完的電話，回不完的郵件，見不完的客戶，真煩！”

　　老王和老伴已經退休了，節後的憂郁心情卻一點也不亞于小婷。今年在北京工作學習的兒子、兒媳和孫子都回廈門來過年，把老王夫婦給樂壞了，原本冷冷清清的家裡每天都熱熱鬧鬧的，親朋好友絡繹不絕。正月初六，兒子一家得返回北京了，将他們送走後，王阿姨偷偷地抹了一把眼淚，這幾天老兩口總是唉聲歎氣，茶不思飯不想。

　　節後：“後遺症”導緻無心工作

　　上班前一晚失眠，早晨頭暈目眩？上班的路上莫名恐懼厭煩？坐在辦公桌前神情恍惚？專家指出，這些都屬于節後綜合征的表現，需要認真調理。春節假期是一年幾個長假中最特殊的，雖然幾乎家家都人來人往，忙忙碌碌，但生活内容卻十分休閑。節後要立即投入快節奏的工作學習，努力和壓力又要重新開始，很多人一時無法适應，感覺渾身不舒服。

　　第一醫院急診科主任張自立說，這兩天因注意力無法集中、腰酸背痛、渾身乏力等症狀到醫院就診的患者明顯增多。張主任介紹，“節後綜合征”主要表現為，節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、厭食、焦慮、神經衰弱等。

　　仙嶽醫院心理科科長夏玉平介紹說，一些市民的正常作息在長假中被打亂，還養成了熬夜、睡懶覺、暴飲暴食等不健康的生活習慣，回到工作崗位有了慣性，自然無法收心。

　　過渡：需進行積極的自我調整

　　張自立指出，節後綜合征的表現可能要延續多日，有的人甚至更長。張自立和夏玉平提醒上班族，首先要抓緊時間收心，使自己的心理調整到正常狀态上；其次是補充睡眠，把生物鐘調整過來，恢複正常的作息。每晚要盡早休息，不要再熬夜，保證有足夠的睡眠時間，白天工作時可以喝點茶和咖啡提神，中午小憩一會兒，這樣能讓身體恢複精力，适應高強度的工作節奏；再次是合理飲食，大魚大肉後可以清淡為主，吃點爽口的小菜，讓積滿了油膩的腸胃也舒服一下，如果還是感覺消化不良，可以适當吃一些健胃消食片或山楂片，同時适當補充一些富含蛋白質的豆腐、牛奶、豬肉、牛肉、魚、蛋等，多食堿性食物如新鮮水果蔬菜、豆制品、乳類，以及含有豐富蛋白質與維生素的動物肝髒等，以便有效緩解身體的疲勞感。

　　而對于那些厭煩、恐懼上班的人，專家則建議提前一天将第二天以及接下來幾天的工作任務進行梳理、安排，和同事溝通溝通新的工作計劃，把注意力集中到工作上來。因為親人别離産生孤獨感和焦慮心情的，則可以用電話、視頻聊天等方式，延續與家人的親情聯絡，漸漸消除自己和家人心理上的不适應。

　　醫生還建議大家保持适當的運動，尤其是戶外運動，例如到公園散步、爬山等，這樣能有效地幫助解除疲勞，增強身體的免疫力和抵抗力，給身體一個緩沖期，恢複精力。如果起得夠早的話，還可以慢跑十來分鐘，然後朝氣蓬勃地去上班。

　　一年之際在于春，但願上班一族能進行積極自我的心理調節，盡快從節日的氛圍中走出來，收拾心情，全身心地投入到工作中去。

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