都說水是生命之源，對于肌膚而言，水分也是決定其狀态的重要元素。如果肌膚缺乏水分，就有出現幹燥、脫皮、幹紋、毛孔粗大等問題。尤其現在的環境污染嚴重，空調和季節轉換也會給肌膚帶來很多壓力，肌膚的水分流失正在加劇。保濕補水，在這個時刻，變得刻不容緩！全面有效的補水計劃，讓肌膚充滿水潤感！

　　TEST ：你的肌膚缺水嗎？

　　每天喝水不足8杯，并且水果、蔬菜吃得很少。

　　潔面後不馬上塗抹面霜，或塗完面霜2~3個小時後，臉部就會有緊繃感。

　　皮膚欠缺光澤感，T區易出油，臉頰有緊繃感。

　　經常熬夜，睡眠不足或不規律。

　　每天面對電腦，經常出差坐飛機。

　　日常塗粉底或幹粉時，有脫皮、幹燥的症狀。

　　經常吸煙或喝酒。

　　肌膚經常發紅、發癢。

　　眼角、嘴角有幹紋，并且覺得緊繃。

　　從不塗抹隔離霜，隻有夏天才塗抹防曬霜。

　　即使在夏天或很熱的環境下，皮膚也不易出汗。

　　經常在空調房内工作、生活。

　　肌膚無彈性，有下垂、松弛的迹象。

　　經常使用含皂液類、泡沫類的潔面産品。

　　◎嘴唇要靠常常塗抹潤唇膏才能保持不起皮。

　　以上問題，答YES得1分，答NO為0分，統計一下自己的得分，看看你的肌膚“幹旱”程度和專家的建議。

　　1～5分者，肌膚輕微幹燥。

　　專家建議：保證每天喝夠8杯水，多吃水果和蔬菜，每日塗沫隔離霜，每周敷面膜1～2次。

　　6～10分者，肌膚中度幹燥。

　　專家建議：除了每天多喝水、吃水果外，日常護理要塗抹精華類産品，要選擇滋養類的面膜，每月到美容院護膚1～2次。

　　11～15分者，肌膚極度幹燥。

　　專家建議：每天保證8杯水，多吃補水的蔬菜和水果。日常護理要在爽膚水後，塗抹精油類精華（如香熏精油）。定期到美容院做護理，一周1次或10天1次，配合補水激活細胞儀器護理皮膚。

　　補水計劃

　　肌膚喝水是美容必做的工作，不過，挑好時機也是重要的一步，抓住肌膚補水的“黃金時間”，讓我們的肌膚時刻保持水潤吧！

　　7:00 喝出玉肌水美人

　　經過了一夜的睡眠，體内消耗了大量的水分，因此，每天起床後便是人體的第一個水分低點，同時也是補水最關鍵的時刻之一。最簡單有效的方法就是喝一大杯清水，最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下。喝足夠量的水不僅有益健康，而且能使皮膚獲得充足的水分，幫助有效清理腸胃，促進體内有毒物質的排出，同時，還降低了血液的濃度，增加血液循環，使皮膚鮮亮、光澤。

　　10:30 随身攜帶補水利器

　　在包包裡備一瓶補水噴霧，随時随地讓肌膚保持水潤吧！保濕噴霧一般由天然礦泉水或溫泉水構成，并含有大量的礦物質和微量元素。它除了能夠對肌膚進行随時随地的補水滋潤，更能夠調節肌膚水油平衡，舒緩肌膚壓力，抵抗過敏現象，增加肌膚的天然保護功能。給面部用的補水噴霧不妨也給頭發來點兒，因為它也需要補水。

　　12:00多吃補水食物

　　除了喝水，還可以用喝湯、吃水果的方式攝取水分。午飯時應該多吃含水量高的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，既可以增加皮膚的水分，對健康也有好處。

　　15:30來一杯“補水”茶

　　一天大部分時間我們都是處在較封閉的辦公環境中，到了下午3點皮膚缺水是肯定的。你會發現眼角、鼻翼已經不知不覺地出現小幹紋、小皮屑。這時泡一杯“補水”茶，讓肌膚也一起享受水水潤潤的下午“茶”吧！檸檬茶不僅能瘦身，而且富含維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。菊花茶和綠茶也是不錯的選擇，能明目、防輻射。

　　19:00補了水，還得留住水

　　有些人雖然也經常飲水，但肌膚仍舊非常幹燥，主要原因就是肌體的儲水功能較弱，藏不住水，因此有了水，還必須将其留住。所以補水除了多飲水，還應注意配置合理的飲食營養結構，需多補充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質豐富的食品，以改善皮膚的營養，增強皮膚的儲水能力。橙子、西紅柿等營養成分和含水量都較高，也是養顔補水的佳品。

　　21:00 沐浴，肌膚保濕功課

　　沐浴能加速血液循環，令全身肌膚更滋潤，不過水溫最好在37℃以内，水溫過高易使皮膚表面類脂物溶解，導緻水分揮發。浴後用植物精油進行全身的皮膚按摩，一方面能幫助肌膚細胞更好地吸收水分與營養，将皮膚表面的水分密閉封藏起來，另一方面，按摩能消除神經緊張，促進血液和淋巴循環，使肌膚充滿活力。為身體保濕可使用杜松、柑橘、薰衣草類植物精油。

　　22:00 DIY補水面膜

　　補水面膜可以稱之為集中供給水分的“急救站”，它可以快速輸送能量、水分，短時間令肌膚顯着嫩滑、飽滿，讓每個毛孔感到水潤。你也可以自己在家DIY補水面膜，将一勺蜂蜜和一個雞蛋清加上兩滴精油攪拌均勻，直至成糊狀塗于臉上，敷約15分鐘左右，用清水洗淨即可。

　　23:00充足睡眠，做水漾女人

　　充足的睡眠比單純從外部補充水分更為重要。超過12點睡覺，皮膚的水分會被倒抽出去，想想身邊經常熬夜的人肌膚是不是都有松弛、缺水的問題？想做水漾女人的MM還是早早休息為妙。

　　6個你不可不知的補水真相

　　日常生活中，我們常有這樣那樣的飲水誤區。有些水喝了，非但沒有補水、美容效果，還可能會使肌膚越喝越衰老。

　　早晨不要喝淡鹽水

　　早晨用淡鹽水漱口能清除口腔内的細菌，減輕咽部炎症造成的紅腫。但是，淡鹽水不适合飲用，特别是心髒功能不好、有高血壓的人。早晨起床時，血液黏稠度高，此時如飲一定量的白開水，會很快使血液得到稀釋，而飲用淡鹽水則會加重口幹，促使血壓升高。煲得濃濃的肉湯、鹹鹹的馄饨湯都不适合早晨喝，這些隻會加重身體的饑渴。

　　不要口渴了才喝水

　　很多人感到口渴的時候才會想起來喝水，殊不知，當你感到口渴時，皮膚早已經“大旱”了。口渴表明人體細胞脫水到一定程度，大腦中樞已發出要求補充水分的信号。時常飲水才能使體内保持平衡，有益于維護肌體生理功能和新陳代謝。

　　别用飲料代替飲水

　　飲料大多含有一定的糖分、電解質等，這些物質不像白開水那樣很快離開胃，長期飲用會對胃産生不良刺激，同時還會增加腎髒過濾的負擔，影響其功能。

　　不要長期喝純淨水

　　純淨水經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，長期喝純淨水，容易使身體得不到有益礦物質的補充。因此，不要長期隻喝純淨水，可和礦物質水交替飲用。

　　多喝看不見的水

　　有的人看上去一天到晚都不喝水，肌膚卻水靈靈的，那是因為由食物中攝取的水分已經能夠應付身體所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥就更是含水豐富了。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天隻吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。充分利用三餐進食的機會來補水吧，多吃果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。

　　運動後要喝運動飲料

　　劇烈運動後不要喝白水，也不能喝高濃度的果汁，而應補充運動飲料。運動飲料中含有少量糖分、鈉鹽、鉀、鎂、鈣和多種水溶性維生素，可以補充身體運動後所失及所需。

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