男人保住精子需改掉這些惡習-tft每日頭條

男人保住精子需改掉這些惡習

健康更新时间:2025-05-15 21:44:47

　　很多男人出現精子變少的情況，精子變少究竟是不是因為生病了也是很多男人擔心的問題，其實也有的人天生就精子比較少的，當然精子少跟後天的因素也是有很大的關系的，精子少該怎麼辦呢？下面來看看怎麼改善我們的身體狀況。

　　第一點：遠離煙酒

　　吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。而有研究表明，飲酒後男性70%的精子會出現異常，即便受孕也可能造成胎兒發育不良。計劃懷孕要提前半年開始逐步減少煙酒。

　　第二點：杜絕藥品

　　長期服用某些藥品或吸食毒品會降低精子活躍度，甚至造成染色體異常或精子畸形。如果計劃懷孕，丈夫至少提前三個月停止服用藥物。

　　第三點：避免局部高溫傷害

　　如果總是泡溫泉或者長時間的呆在桑拿房中，會使得身體某些部位的溫度升高，這樣就會對精子造成傷害，還有的人習慣把電腦長時間的放在腿上，還有的人會長時間的坐在沙發上不活動，這些都會使得陰囊的溫度增高，另外，為了避免平時局部溫度過高，也盡量要避免過于緊身的牛仔褲、内褲，盡量保證隐私部位的透氣和清潔。

　　第四點：避免細菌感染

　　不清潔的生活習慣可能引進局部感染，或者一些女性常見的婦科疾病也可能通過共同生活傳染給自己的性伴侶。病菌感染其實在男性中也很常見，感染嚴重也可能發生不育。如果感覺身體有炎症，最好及時就診。

　　第五點：平衡膳食

　　精子的生成需要多種維生素、蛋白質、鈣、鋅等營養素，飲食不合理會造成精子先天不足。所以男性也不能忽視自身營養，良好健康的飲食，特别是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，特别是含鋅較高的食品(如牡蛎)更是增強精子質量不可少缺少的。

　　第六點：規律作息

　　男性工作壓力大，往往休息不如女性規律，睡眠不足等也容易造成身體疲憊、易怒，内分泌失調，從而影響性功能及精子質量。規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。

　　健康族提醒廣大男性同胞：糾正不良的行為習慣，放下心理包袱，了解更多的健康疾病知識，更有助于您減輕身體帶來的負荷，讓您的工作更輕松，生活更愉快。

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