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男性保健：常踮腳

健康更新时间:2026-06-02 21:40:38

　　醫師提醒，男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，特别是在小便時。方法是雙足并攏着地，用力踮起腳跟，然後放松。

　　若能在一天内做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。

　　有關專家認為，踮腳走路，可以鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利于通暢足三陰經。踮腳時老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有骨質疏松症的人最好不做。

　　太陽石生殖健康專欄

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