衆所周知，人的身高會受到許多方面因素的影響，其中較明顯的影響因素就是遺傳。如果父母親都比較矮，其下一代出現高個子的可能性就比較低，這些都會受到基因決定。如果發現自己的父母比較矮小，在發育過程中就需要把握最佳的長高機會。通過合理的身體調節來促進身高的發展，這樣才能避免太矮對其以後身心健康發展不利。那麼，平時要抓住哪些長個兒的機會，可以促進身高發育呢？
1、發育階段多補充營養
想要促進身體的發育，達到理想的身高，平時就需要保證各類營養物質的充足供給了。因為人的身高會受到遺傳因素的影響，如果在發育過程中可以保證有各類營養物質充足供給，此時人的身高發展也會比較理想。
在各類營養物質供給充足的情況下，身體需要的鈣質、蛋白質等都可以完全補充，骨骼的發育也會良好。如此一來，個子才會比較高，可以避免太過矮小。
2、适當多運動
如果父母親比較矮小，想要避免下一代變矮，那就需要抓住長高的機會。在孩子青春期發育過程中，此時合理的運動也是促進身高發展的有效措施。在運動的幫助下，可以達到強筋健骨，促進骨骼健康的好處。并且，運動本身對機體健康有益，可以提高器官功能，這樣對内分泌的調節有幫助，身高也會有一定的發展。
3、睡眠充足也可以促進發育
想要身高達到理想的标準，日常睡眠就需要合理控制了，通過睡眠的調理也是促進身高發展的有效措施。一般在睡眠充足的情況下，身體負擔減輕，而且器官功能提高，在睡眠的狀态下，身體的激素分泌量會增多。特别是生長激素分泌旺盛，對身高的發展也有促進作用。因此，在青春期發育過程中，需要把握住身體長高的機會，做到早睡早起，充足睡眠，這樣才可以達到理想的身高。
4、多進行跳高鍛煉
為了有效促進身高的發展，達到理想的身高，需要抓住長高的機會。平時生活中，可以多跳高，通過跳高方式可以有效促進骨骼的發展。特别是在青春期發育過程中，如果可以經常跳高或者摸高運動，往往可以有效鍛煉到關節或者骨骼的靈活度，同時促進骨骼細胞的增生。這樣對身高的發展也有一定的幫助，也是促進身高發展的一種有效措施。#超能健康團#
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