在不愁吃喝的年代，貧血似乎應該離我們遠去，但實際上由于貧血發生的多種原因、它的不為人注意的早期征象，

　　在不愁吃喝的年代，貧血似乎應該離我們遠去，但實際上由于貧血發生的多種原因、它的不為人注意的早期征象，使之依然廣泛存在，并嚴重損害人體健康。

　　由于女性特殊的身體原因（月經、減肥、化妝），實際上，許多女性正受着貧血的隐形威脅。

　　在銀行上班的linda，怎麼也想不到，她會患上貧血。她每天要在鏡子前打扮至少30分鐘，光彩亮麗出門，近期她感覺食欲不振，有時稍活動就氣喘籲籲。到醫院檢查卻發現她有中度貧血。同事們感覺奇怪，她那麼光彩照人，怎麼會貧血？“那是化妝引起人們的誤解”醫生道出了天機。

　　tips！

　　據世界衛生組織調查報告，全世界約有10%～30％的人群有不同程度的缺鐵。男性發病率約10％，在女性中約有三分之一的人患有不同程度的貧血。發展中國家懷孕婦女的貧血率竟高達四分之三。

　　貧血愛找哪些人

　　在我們實際生活中最常見的貧血是缺鐵性貧血。缺鐵性貧血主要原因有鐵的吸收減少和鐵的丢失增加。鐵主要靠食物供給，食物中長期鐵的缺乏會導緻貧血；身體長期慢性失血，日積月累，引起嚴重貧血，也是重要原因。貧血最愛下面九種人，看一看，你是否身在其列。

　　1、長期喝咖啡、濃茶的人，濃茶中的鞣酸與鐵結合形成難溶解的物質，随糞便排出。

　　2、不愛吃水果的人c可以促進鐵的吸收。

　　3、有痔瘡的人，從消化道中長期慢性失血，正如同女性月經一樣，甚至更嚴重。

　　4、反複鼻出血的人，或鼻腔粘膜糜爛，每遇天氣幹燥，鼻腔持續小量出血。

　　5、月經過多的女性20～30毫克的鐵，身體内鐵的含量供不應求，很容易導緻貧血。婦女每次月經的失血總量在50-80毫升左右，月經過頻，經量過多可達100毫升以上。

　　6、懷孕的婦女，血容量會随着生理需要的增加，孕婦的血液被稀釋了，懷孕一次一般母親要消耗1000毫克的鐵，而現在的女性，由于月經、偏食等原因，懷孕前大多已有貧血傾向，一旦懷孕，體内鐵的消耗量急速增加，引起貧血。

　　7、長期吃素的人，人體的鐵主要靠動物性食品供給，而且植物中的植物纖維可以抑制鐵的吸收。

　　8、長期減肥的人，或隻吃那些不能使營養得以平衡的食品，食物中的鐵不但減少，而且制造血紅蛋白的蛋白質等原料也不足，更容易引起貧血。

　　9、長期有胃病的人，有胃病的人經常會胃酸缺乏，鐵吸收不良。而且許多胃或十二指腸潰瘍病人還長期有出血情況。

　　小貼士：

　　正常生理條件下人體的鐵來源于食物、蛋類、動物肝髒、豆類、海帶、木耳、香菇等食品含鐵豐富、奶類含鐵最低。正常人食物中每天含鐵為10毫克。人體内有儲存鐵，需要有長期的鐵的丢失，才能發現貧血。失血1毫升，鐵喪失0.5毫克。而每天人真正吸收的鐵也就是1.0～1.5毫克。慢性失血更容易貧血。

　　所謂貧血，是指循環血液單位容積内血紅蛋白最低于正常值的下限。我國診斷貧血的血紅蛋白标準為120g/l,女性低于110g/l,孕婦低于100g/l。出現這些情況，你是否想到貧血？

　　貧血引起的臨床症狀是全身性的，幾乎所有的器官系統都或多或少的受到牽連，但這些症狀往往缺乏特異性，因此并不為大部分女性注意，專家提醒，出現下面9種情況任何一條，都應該想到貧血的可能。

　　a、卸妝後，面色灰暗蒼白，面色無華、無血色；皮膚幹燥，萎縮，無光澤；

　　b、體力活動後就感到心悸、氣促，這是貧血最常見的症狀；

　　c、經常感覺頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、眼前出現黑點或“冒金星”；

　　d、精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反應遲鈍、手腳發麻、發冷或有針刺感等；

　　e、食欲不振，經常感覺腹脹、便秘；

　　f、頭發無光澤，細而脆，容易脫發；

　　g、常有月經不規則，每次量很大；

　　h、長期口角炎；

　　i、指甲條文隆起，反甲。

　　早期發現貧血必做功課

　　a、仔細對照上述貧血愛找的人，看是否身在其列！

　　b、每天卸掉化妝後，仔細觀察自己的皮色，是否有面色蒼白！

　　c、向下拉一下自己的下眼皮，看看睑結膜顔色是否蒼白！

　　d、有以上情況，到醫院查血常規，10分鐘即可明确是否存在貧血。

　　如何禦貧血于身體之外

　　有位醫生說"女人一生均易貧血"，這絕不是危言聳聽，而是女性特殊的生理特點造成的。女人愛美麗，美麗的基礎是健康，女性的健與美依靠的是氣血的旺盛。然而缺鐵性貧血卻是美麗的大敵。因此要禦缺鐵性貧血于身體之外，首先要仔細審視自己的身體，是否存在慢性出血的因素，如有無痔瘡、較多脫皮？有無月經量太大？有無胃腸道疾病影響鐵的吸收？有這些因素應該請教醫生出謀劃策，清除導緻貧血的原因，貧血是可以治療的。

　　如若沒有上述因素，那麼下面的事情是應該注意的。

　　1、減肥潮湧動，然而，為了身體健康，再減肥，再控制飲食也要适當的吃一些肉食，如蛋黃、牛肉、肝、腎等，以便補充适當的鐵質。

　　2、多吃水果，水果中含有維生素c，維生素c可以促進食物中鐵的吸收。多吃維生素c不但可以協助補鐵，還能起到美容，抗衰老的作用，何樂而不為呢？

　　3、少飲茶，雖然茶葉中含有一些礦物質和微量元素，但茶葉中的鞣酸卻會大大阻礙鐵質的吸收。還是少喝為上吧。

　　4、使用傳統的鐵鍋煎炒食物。鍋與鏟之間的磨擦會産生許多微小的碎屑，在加熱過程中，少量的鐵可溶于食物之中，故鐵鍋是一種很好的補血器皿。

　　5、在準備懷小寶寶之前，徹查身體，包括是否貧血，如有貧血應在矯正後再懷孕。

　　6、缺鐵比較嚴重時，應該采用口服鐵劑治療，現在市場上鐵劑較多，如福乃得等，均可在短期内補充鐵。

　　專家提醒由于口服鐵劑一般都有胃腸道副作用，如惡心、食欲不振等，因此服用鐵劑時，應該在飯後服用，一方面可以減輕鐵劑的胃腸道副作用，還可以使鐵吸收良好。

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