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男人吃完飯後喝茶竟然最易得脂肪肝

健康更新时间:2024-08-19 10:14:59

　　脂肪肝的形成與飲食和生活習慣密切相關，因此，預防脂肪肝應注意養成良好的生活習慣。

　　最重要的是控制飲酒。90%—95%的酒精都是通過肝髒代謝的，一般是每千克體重每小時代謝60—200毫克酒精，需要3—10個小時後體内才能清除掉所有的酒精。經常飲酒，肝髒負擔太重，即使每日飲酒不超過限量，也會危害身體特别是肝髒的健康，因此飲酒不僅要少飲，還要稀飲。飲酒量(多少及頻率)決定肝損害的危險和程度。女性比男性更易受到損害。飲酒數年的女性，飲酒量每天達19克純酒精量(約合182克葡萄酒、364克啤酒、56克威士忌)，可引起肝損害;飲酒數年的男性，飲酒量每天達56克純酒精量(560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌)就可引起肝損害。盡管如此，引起肝損害的飲酒量還要考慮個體差異。

　　有一點要特别提醒的是，現在人們經常在酒足飯飽後要喝杯茶，這很不利于脂肪肝的預防。吃葷的之後不要立即喝茶。茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，增加了有毒物質對肝髒的毒害作用，從而引起脂肪肝。

　　此外，還要做到飲食定時定量，尤其要控制晚餐攝入量，以占一日總量的30%為宜;營養要均衡，食物安排要多樣化，最好以谷類為主;多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品;常吃适量的魚、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和動物脂肪。進食量與體力活動要平衡，保持大便通暢，保持合适的體重;堅持體力勞動和合理運動，增加肝内脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆轉，改善肝功能;如果血脂、血糖升高，要用藥物控制高血脂、糖尿病。

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