所有的努力都會與美麗不期而遇，所有的挫折最終都是成功的伏筆！上帝在關閉一扇門的時候，也會打開一扇窗。所有的努力都值得期許！2022.3.30，減肥打卡半個月有餘，體重持續下降，已經穩定到54開頭。今日體重打卡54.05。期待明天繼續保持下去！

早起空腹慢跑哦，因為大姨媽回家，恢複正常跑量。但配速與心率都沒有達到理想狀态。

慢跑燃脂秘籍！瘦身狠招！一定管好自己。經常有人問：你還跑步嗎？還能堅持，你真厲害啊！最初，我還解釋，現在一般選擇一笑而過！其實不是我毅力堅強，而是生活所迫！人都說家有一老如有一寶。我想說的是你是感同身受嗎？可是如果你設身處地地與一老朝夕相處，你或許會大跌眼鏡！徹底改變觀念。就簡單舉個作息時間的例子吧！我們起床時間一般是天亮，可是老人家準時3：30起床，嘎吱吱開門關門，然後上廁所，開冰箱翻找食物，4：00悉悉索索煮雞蛋噼裡啪啦燒開水，嗡嗡～～嗯嗯～～攪拌機打碎食物，不到5：00早飯完畢。這一系列神操作，每天都雷打不動！久而久之你的生物鐘不知不覺就跟着轉，人家吃飽接着睡覺，可是我們需要上班的唉！這個睡眠不足直接導緻上午瞌睡，精神不濟。于是跑步成為不二的選擇，治愈的不僅是心理還有身體。睡眠質量提高到阻隔噪音，對攪拌機聲音忽略不計！習慣成自然，跑步如同洗臉刷牙吃飯一樣成為生活不可或缺的一部分。

假如不能改變環境，隻好适應生活，改變自己！無論如何，人總要老去，最無奈的是不可避免地活成自己讨厭的樣子，如果坦然直面，與生活握手言和，也是一種放過自己，善待自己，何樂不為呢？！

防曬帽子還是不錯的

配速還是挺渣！

一年之計在于春，一日之際在于晨。早餐對于身體的重要性不言而喻，今天早餐相對稍顯豐盛。蒸茄子 蒜味腸 糖醋蒜 煮玉米半個 雜糧粥 酸奶，加餐草莓。

糖醋蒜口味太重

午餐無肉不歡！中午飯前喝的是早上煮玉米的水——無所不能的神仙水。據說有神奇的功效：利尿消腫 、保護心血管 、緩解便秘 、保護視力 。煮玉米水還可以增加人體内氯化物的排出，有利水消腫的作用。玉米水可以降低血中膽固醇的濃度，進而可起到預防心腦血管疾病的作用。玉米水中含有膳食纖維，能夠增加胃部飽腹感利于腸道蠕動，可緩解便秘。

午餐是水煮菠菜一小盤，沒有添加任何佐料，吃起來有點甜甜的。真心推薦給減肥的友友們。春天的紅根菠菜太好了！可以做菠菜豆腐湯，菠菜雞胸肉丸子湯，菠菜涼拌毛蚬子，菠菜胡蘿蔔木耳撈拌，菠菜餡玉米面丸子，玉米面盒子數不勝數！簡直不要太香！先生原計劃要做小白菜土豆炖大骨棒，可是沒有找到小白菜，考慮到土豆也是澱粉類食物，相當于碳水，所以半個玉米留到明天早上再吃吧！大骨棒肉肉比較多，也是瘦肉，飽腹感很強，估計下午到晚上都不會餓。又可以省事兒了。

這樣看來，減肥還是滿省錢的樣子！天氣越來越熱，減肥步伐還要加快，也要防止暴食，這一次隻許成功，不能失敗！壯士斷腕的決心已定！破釜沉舟的勇氣爆棚！

晚餐時間略感饑餓，吃個梨子充饑。期待明天。每天，努力着、堅持着、期待着，總會和美好的生活不期而遇。加油！優雅老去，愉悅自己！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!