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牛奶減肥法注意事項

健康更新时间:2024-07-28 12:28:09

牛奶不僅美白養顔有營養，還是瘦身美體的良方，但一定要喝對時間，那麼牛奶什麼時候喝減肥呢？牛奶減肥原理就是利用血糖上升以及飲足感，來達到熱量攝取的限制。所以減肥的方法有很多，你一定要了解自己的身體。

掌握以下這幾個喝牛奶的時間不但不會使人發胖，還有助于保持體形。

每天早上起床後

起床後，先喝一杯溫開水，然後再喝一杯牛奶，二者有助于排除體内的毒素，防止水腫的形成。

牛奶減肥法注意事項（牛奶瘦身美體有技巧）1

晚上入睡前

晚上睡前喝牛奶，應當相應減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發胖，牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當于小半碗米飯，但有很好的飽腹感。痛經、少經、閉經、崩漏等，失眠、長斑、脫發、手腳冰涼；乳腺增生、子宮肌瘤、卵巢囊腫等婦科問題加養生專家湯老師微信 nvxingjk00 咨詢

餐前

在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解饑餓，降低食欲，如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用，或者午餐喝一杯酸牛奶，午餐後半個小時喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆積。

牛奶減肥法注意事項（牛奶瘦身美體有技巧）2

餐後

飯後1-2小時喝風行活菌型系列乳酸菌奶飲品。每100ml中含超過300億個活性益生菌，超強活性直達腸道，有效促進腸道蠕動，幫助調節腸道菌群平衡，排出體内垃圾，提高免疫力！

“0脂肪”讓你暢飲無憂！瘦身美體，喝出小蠻腰！自然沁爽的酸甜口感，帶給您更高品質的健康享受！

文章來源：微信認證公衆号：瑜伽人（ID：yogaliren）關注我們獲得更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身減肥、健康養生方法

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