市場上的減肥方法有很多，這些方法也讓很多人趕到頭疼，選擇什麼樣的減肥方法對自己有用呢?這奶昔減肥法喜歡的人也是不少的，那麼這奶昔減肥法怎麼樣呢?一起看看這奶昔減肥法怎麼樣。

奶昔能減肥嗎?

奶昔能減肥嗎

不少人推崇這一種減肥方法，為了方便，更有人會從市場裡夠買代餐奶昔。用這些奶昔取代正餐，或許能讓你一下子瘦下來，但是反彈的速度也是驚人，還會帶有其他副作用。新聞裡就曾報道過一女士就通過吃代餐奶昔在一個月内瘦了十幾斤，但是在吃了三個月後，該女士就出現了頭暈、頭痛症狀。

而專家表示，奶昔減肥屬于一種饑餓療法，長期以往，容易造成厭食。另外，對于一些本身體質有問題或有慢性疾病的人，更加不應該采用這種減肥方法。

其實，奶昔本來是由牛奶、冰激淩成分和水果為材料做成，并不具有副作用，一些人在吃奶昔出現不适應情況，主要是吃的方法不對。首先，并不應該用奶昔來取代正餐，其次，最好是吃由水果和牛奶自制而成奶昔，而非是市場上的一些添加了其他成分的代餐奶昔。

怎麼吃奶昔減肥?

怎麼吃奶昔減肥

吃奶昔減肥的前提是保證營養吸收均衡，因此，并适宜以奶昔取代正餐。另外，在制作奶昔時候，要選好水果和牛奶，有些水果并不适宜用來制作奶昔的，比如芒果。芒果本身的熱量較高，用它制作奶昔，會增添攝入的熱量。在做奶昔時，應該選用低脂牛奶。下面，小編就推薦幾種減肥奶昔。

覆盆子香草奶昔

覆盆子香草奶昔

材料：香草口味冰淇淋200g、牛奶100ml、玫瑰紅茶200ml、覆盆子20g、冰塊50g

做法：在泡好的玫瑰紅茶中放入冰塊，再倒入玻璃杯中;将香草口味冰淇淋和牛奶倒入飛利浦攪拌機中，混合攪打成奶昔，再倒在玫瑰紅茶上;最後在奶昔上點綴上覆盆子即可。

西紅柿奶昔

西紅柿奶昔

材料：低脂原味酸奶、熟透的大西紅柿、幹羅勒1/2茶匙鹽1/4茶匙

做法：西紅柿洗幹淨，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒;将酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。如果你喜歡，也可在杯子裡添加冰塊飲用。

酸奶紅龍果冰奶昔

酸奶紅龍果冰奶昔

材料：紅龍果、酸奶、煉乳2大勺、淡奶油适量

做法：紅龍果去皮切成小粒，裝入保鮮盒中，放入冰箱冷凍1小時。冰凍1小時後的水果粒表面剛剛有一點點冰碴，用手指戳一下還是軟的，這種狀态就可以了。酸奶也冷凍1小時，把冰凍過的水果粒放入攪拌杯中，倒入煉乳、酸奶，用攪拌機攪打成粘稠的奶昔就可以了。

香蕉奶昔

香蕉奶昔

材料

香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)

做法

1、 将香蕉剝去皮，切成小段，放入榨汁機裡，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;

2、将袋鮮牛奶先放在冰箱裡冷藏，用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裡;

3、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長;

4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

點評：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓哦。

黃瓜奶昔

黃瓜奶昔

低脂，好喝不發胖，清涼去火

材料：

冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉

做法

1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。

2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。

3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。

4、 把已經打好的奶昔裝杯。

5、 撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。

點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。

櫻桃奶昔

櫻桃奶昔

材料：櫻桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克

做法：

1、首先将買回來的櫻桃洗幹淨後并将核去掉，然後将果肉放到一個盤子裡。

2、将盤子裡的果肉全部放入料理機中。

3、再将180克的酸牛奶和砂糖加進去。

4、将榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。

點評：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養顔一舉兩得哦。

蘋果奶昔

蘋果奶昔

材料：

蘋果兩隻，伊利牛奶250ML，蜂蜜适量

做法：

1. 将買回來的蘋果洗幹淨後将皮去掉，然後切成一小塊一小塊。

2. 然後把切好了的蘋果和牛奶一起放入攪拌機，打成糊狀盛出，用蜂蜜調味即可。

點評：蘋果含有豐富的維生素和纖維素，是常用的減肥食品，自制蔬果減肥奶昔，又怎麼少得了這一款呢?

芒果奶昔

芒果奶昔

材料：小芒果 1個、奇異果 2個 、低脂牛奶 200毫升 、新鮮檸檬汁 2匙

做法：

1、芒果去皮，切片後放如攪拌器内。奇異果削片後，保留一小片。

2、将剩餘部分的奇異果加到芒果中，加奶及檸檬汁攪拌，攪拌後倒入果杯内，将奇異果片放在奶昔表面即可。

點評：芒果可以去濕，因此對于水腫型的肥胖非常有益，如果你屬于這類型的肥胖，則不妨試試哦。

奶昔減肥有副作用嗎

奶昔減肥有副作用嗎

奶昔減肥本身是沒有副作用的，因為天然的牛奶和冰淇淋原料加上各種新鮮的蔬菜和水果，喝了是對人體有好處的。

但是現在往往很多人為了達到快速瘦身的目的，就去服用市場上的奶昔減肥産品，這種代餐的原理是在降低熱量攝入的同時，不減少營養素的攝入。可以試用，但要注意每日熱量攝入不能少于1200kcal。

而且減肥的效果是因人而異的，不過按科學減肥的速度，一周減1～2斤是比較合理的。切不可盲目追求速度。

而且減肥産品畢竟不是食品，如果當成食物來食用，長期以往會對身體健康産生影響。

如果是要減肥的話，媽網建議應該健康減肥，不宜藥物減肥，通過控制進食熱量，積極運動鍛煉才是科學的減肥辦法。多吃水果和蔬菜，這樣的情況才不容易反彈，吸脂減肥也可能會反彈的。

奶昔減肥法是新增加的一種減肥方法，這奶昔減肥法的食譜也是有不少的，大家可以選擇不同的口味，對于吃貨來說還是個不錯的選擇，有興趣的可不要錯過咯。

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