對于女性朋友來說，基本每個月都會來一次月經，月經讓女人又愛又恨，因為有些女人在來月經期時會出現痛經問題，而且來月經時會感覺特别的不方便，但是當月經真的不來，是女人又會比較着急，很有可能是子宮和卵巢出現了問題。而且現在正是減肥的好時節，很多女人都知道月經期間也是一個減肥的好時機，所以很多女性朋友躍躍欲試。
月經期減肥，熱量消耗翻倍？錯！
很多人認為月經期之所以減肥效果好，是覺得月經期減肥熱量消耗可以翻倍，真的是這樣嗎？其實大家對于體内熱量的消耗就有一個錯誤的認知，人體内每天消耗的熱量，主要是基礎代謝需要的熱量和體力勞動需要消耗的熱量。
所以說體内熱量的消耗一定要看基礎代謝需要，二要看體力活動的輕重。所以說女人在月經期會耗損氣血，但是并不代表熱量消耗就會上升，所以月經期減肥熱量消耗翻倍，這種說法是錯誤的。
月經期怎麼吃都不會胖？錯！
上文中已經講到了月經期減肥，體内熱量消耗并沒有翻倍，和平時熱量消耗差不多，如果你這時候吃的太多，或者是吃了一些高熱量食物，那麼這些熱量依然會轉化為脂肪，然後儲存在你的體内使你發胖。所以說在月經期你也要控制住自己的食欲，要合理膳食，不要放縱自己的嘴巴。
月經期是減肥福利期？對！
很多女人覺得月經期女人失血過多，所以并不适合于減肥，其實月經期是減肥的福利期，如果在這個時候運用正确的減肥方法，會讓減肥事半功倍。因為女人在月經期時，體内新陳代謝速率會高于平時，因此如若在經期注意控制飲食，并保持适量運動，體重下降會比平時高出很多。
月經期是女人減肥黃金期，掌握經期減肥方法，瘦身事半功倍！
一，纖維食物
既然月經期是女人減肥的福利期，那麼女人在月經期時，如何健康的減肥？首先就應該要控制自己的食欲藥，吃一些膳食纖維含量豐富的食物，少吃高油脂，高糖分食物，膳食纖維食物有助于促進腸道蠕動，有助于排出體内宿便。而且纖維含量高的食物熱量含量也低，能夠有效降低脂肪的堆積。
二，适當運動
很多女人覺得在月經期女人失血過多，所以并不适合運動。其實女人在經期也是可以進行運動的，但是要選擇一些舒緩的運動，比如說散步、瑜伽等，像一些高強度的運動，盡量就不要做了，很可能會傷害到子宮健康。而在月經期進行适量運動，有助于體内脂肪的分解燃燒，進而會更有助于減肥。
有關于月經期的減肥方法，你是否還有更好的意見，歡迎在下方評論區留言，大家也可以關注小編，每天會和大家分享一些健康知識。
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