中醫講究陰陽平衡，于是把身體上的各種器官和組織以陰陽進行劃分，其中五髒為陽，六腑為陰，五髒六腑的功能保持在協調的狀态下，身體才能保持健康。如果因為一些原因導緻陰陽之間出現失衡，健康就容易受到威脅，疾病出現的風險也會随之增加，而生活中最為常見的陰陽失衡表現就是陽氣不足。

為什麼陽氣不足，身體會變得虛弱？

陽在中醫上代表的是溫暖、生機、上升等良好方面的一種表現，陽氣在體内不僅可以維持基礎的體溫，還能“推動”氣血的運轉和代謝，更好的維護身體健康，可以說陽氣是一個人的“根本”。如果因為補充不足或者是消耗過大引起陽虛，體溫就不能得到很好的維持，身體就容易感覺到寒冷，而氣血循環速度減慢，對體内多餘的代謝廢物的排出也會下降，就容易出現精神不濟、全身無力、免疫力下降等情況，這也就是陽氣變少，身體會變得虛弱的主要原因。

想要緩解這些不良的症狀出現，最為基礎的方式就是提升體内陽氣，而提升陽氣的方式主要從兩個方面進行，一方面是提高陽氣的補充，另一方面是降低陽氣的過度消耗，而具體的方式有以下幾種，陽氣不足的人群可以多堅持，對緩解身體不适有幫助。

基礎提升方式——多曬太陽

太陽是自然界中陽氣最為充足的，在曬太陽的時候會感覺到身體暖洋洋的，其實就是在補充體内缺少的陽氣，尤其是在曬背之後，整個身體會感覺十分舒服，這是因為背部有條“陽脈”，多刺激可以提升陽氣的生發速度，而手腳冰涼、怕冷、精神不濟等表現都會得到一定的緩解，因此多曬曬太陽是提升陽氣的最基礎方式。

間接提升方式——運動

陽氣不足的人群容易出現身體不适，主要的原因是陽氣是促進身體代謝的“動力”，動力不足的時候，體内非營養物質容易不斷堆積，反而增加肝腎負擔，這個時候就需要增加外力進行緩解，那就是運動。在運動的過程中，身體内髒器的功能會被調動起來，不管是吸收還是代謝速度都會加快，整個身體的溫度會得到相應的提升，新陳代謝也會加快，因此散步、慢跑、瑜伽這些有氧運動不妨多加堅持，對提升陽氣有直接的幫助。

直接提升方式——中醫調理

如何才能補充陽氣呢？

根據《黃帝内經》中記載“正氣存内，邪不可幹；邪之所湊，其氣必虛”，中醫講究以調旺脾胃陽氣為根本大法，以不變之一法，應對萬變！這樣就一目了然了。

89歲老中醫，三味“補陽”藥，睡前來一口，輕松找回陽氣

方見——準備枸杞子15粒、侼靈參3克、覆盆子3克；三味食材準備好後，放入杯中用水反複焖泡，直至無色無味後可食之，也可用水煎煮，一日一劑，30天為一療程。

這個方劑采用孫思邈《千金方》有記載，被後人稱”男人補陽第一湯。

在這裡就得和大家重點科普一味藥材了，它就是作為君藥使用的侼靈參，在《中華本草》中記載，隸屬于草本科植物，屬性溫、味回甘微苦，被譽為百草之王，含有豐富的天然植物醇鋅、錳以及皂苷等元素，不僅能有助于提升我們人體的陽氣，還可以在很大程度上緩解前列腺的初期腫脹等問題，因而被中醫形象地稱之為婚姻的“和諧者”。

中醫認為；無先天而後天不生、無後天而先天不立。隻有後天的不斷充養，人的生命才能延續。沒有後天的滋養，先天之氣也是死氣。

阻止陽氣過度消耗的方式——日常保暖

陽氣最為主要的作用是保暖，除了以上三種外界的方式提升陽氣的生發，日常保暖就是降低體内陽氣過多消耗的主要方式，尤其是存在陽氣不足的人群，在溫度下降的時候多穿一點，可以溫暖身體，增強免疫力，“堵住”陽氣的過多流失。

生活中不少人在出現陽氣不足的時候，會選擇服用一些滋補性的藥物進行緩解，雖然說這也是一種方式，但并不是所有人都适合，如果是虛不受補的情況，反而容易加重身體不适，因此在選擇滋補藥物的時候，最好先詢問專業的人士，根據自己的身體情況進行選擇，千萬不要人雲亦雲，盲目滋補。

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