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寶媽産後恢複期是什麼時候

健康更新时间:2024-12-02 14:10:46

寶媽産後恢複期是什麼時候（辣媽産後什麼時候甩肉肉）1

很多辣媽糾結産後甩肉肉的問題，其實哺乳期母乳喂養就是幫助減肥的最好方法，當然這段時間如果配合适當運動以及堅持均衡科學的飲食基本上都可以達到減肥恢複身材的目标。

産後的半年内也就是在寶寶添加輔食之前，是不建議通過過度控制飲食來減肥，因為在這半年内,寶寶的唯一的營養來源就是母乳,如果在這一時間段不科學控制飲食會影響到乳汁的分泌，間接影響寶寶的營養吸收。

寶媽産後恢複期是什麼時候（辣媽産後什麼時候甩肉肉）2

所謂的科學，首先要堅決反對的就是節食，因為哺乳期需要的營養不僅僅是自己還有孩子，所以哺乳期通過節食減肥是堅決反對的。

雖然是在哺乳期，也可以通過适當控制飲食來減肥，但還是建議飲食、運動結合減肥甩肉，其中運動是最重要的。如果是正常生産，在産後兩天就可以開始做産褥期保健操，不僅可以利于盆底肌肉的恢複，還有利于惡露的排出，還可以有利于形體的恢複。

産後兩個月開始，是比較适宜的減肥時間了。身體上的肉肉太多，就是能量獲取太多，代謝不掉了，在皮下變成脂肪堆積起來。時間久了肉肉長瓷實了就難以甩掉啦。在身體允許的情況下，辣媽們可以進行一些适當的運動，例如瑜伽、遊泳等，堅持運動能夠讓身體明顯地瘦下來。

寶媽産後恢複期是什麼時候（辣媽産後什麼時候甩肉肉）3

所以無論什麼孕期還是哺乳期都不要暴飲暴食，控制高熱量食物的攝入，适當的去鍛煉，隻要有決心很快就會瘦下來。

産後六個月之内是業界公認的減肥黃金時期，如果此時辣媽的身材恢複的不是特别理想，建議堅持母乳喂養，控制飲食，加強鍛煉，務必堅持，如果超過1—2年還是減不回去，那接下來就有點難啰。

寶媽産後恢複期是什麼時候（辣媽産後什麼時候甩肉肉）4

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