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怎麼才能減肥瘦全身

健康 更新时间:2024-11-29 13:50:56

怎麼才能減肥瘦全身?動作一注意事項:收緊腹部,微微弓背,雙手放于胸口高度運動過程中,膝蓋盡量去觸碰對側的手掌堅持30秒,盡量做更多的次數,我來為大家科普一下關于怎麼才能減肥瘦全身?以下内容希望對你有幫助!

怎麼才能減肥瘦全身(怎樣減肥可以減全身)1

怎麼才能減肥瘦全身

動作一

注意事項:收緊腹部,微微弓背,雙手放于胸口高度。運動過程中,膝蓋盡量去觸碰對側的手掌。堅持30秒,盡量做更多的次數。

動作二

注意事項:運動過程中,膝蓋不要内扣,膝蓋沿着腳尖的方向,從正面看,雙腿是伸直的。注意腳尖點地,不要整個腳掌着地。堅持30秒,盡量做更多的次數。動作三

注意事項:該動作是複合動作,動作難度比較大,可能會出現缺氧的狀況。因此,要量力而行。堅持30秒,盡量完成12-15次。

動作四

注意事項:手掌在肩關節的正下方,手臂伸直。動作過程中,重心在雙手。腳尖點地,交替提膝。微微弓背,腹部收緊,下巴微收。

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