健康族網提示：經過了一天繁忙工作的男人，回到家當然是希望有一個比較舒适的環境進行休息。在一個比較通風的環境下，輕松的享受宜人的環境。不過在睡前需要注意一些容易影響睡眠質量的行為，比方說喝酒或者是心情處于一個比較亢奮的狀态下，除了這些以外，男人還需要注意哪一些問題呢？
睡前娛樂過度是一大禁忌。 對于一些性格比較容易興奮地男人來說，睡前不宜進行激動人心的講話，某些動人心弦的書刊也最好不要看。那些特别容易引起情緒波動的影片或者球賽也需要盡量的避免。專家建議，不要觀看那些使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，夫妻之間不要談論懷舊傷感或令人恐懼的事情。這些都是比較有效的方法，能夠讓自己處在安睡之中。
晚餐的話最好是處在一個不急不飽的狀态是比較理想的，忌飽食。 晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，那些偏重口味的食物特别容易引起消化問題，同時也會增加晚上喝水的量。應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。另外，不管是男人或者女女人，在睡前都不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
另外，抽煙飲茶喝咖啡這三樣要有所斟酌，盡量避免過度的攝入。 晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀态。而飲服過多流汁會導緻小便次數增加，不利于再次入睡。
晚飯後進行散步或者睡前散步都是對身體比較有力的。 睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，享受心情的愉悅，以及自然萬物的美好，讓自己盡可能保持一種比較愉快的狀态，盡量減少主觀上的刺激。
為了防止蛀牙以及保持口氣的清新，睡前刷牙洗臉是必要的，而且還要養成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環，有利于很快入眠。這主要是因為熱水能夠使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。居室的環境盡量保持一種通風的狀态，這樣有利于身體健康。
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