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　　從燥熱的夏天進入秋天，就要開始新一輪的養生了。而秋天的養生要領是“使志安甯，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也”。夫妻生活也應遵守這一原則，還要防止一些兩性疾病發生。

　　秋燥讓女子欲望減退

　　秋季對女性來說，會出現性需求減退，常常表現在夫妻生活出現幹澀現象，是秋季燥氣當令所緻。燥氣幹澀易于傷津，秋令之際，幹澀不僅影響行房的情緒和歡悅，還可帶來疼痛和損傷。

　　性心理專家指出，為預防幹澀造成夫妻生活中的不愉快，秋季行房前可适當延長性前戲的時間，以充分調動激發女性性需求。這時女子不可因此而情欲消沉，否則會更進一步抑制陰部分泌腺的分泌，使房事不歡而散。

　　秋天可适當收斂性趣

　　秋天宜收不宜散，房事也應有所減少。一般來說，人們陽氣不足，可借助春天生發之性、夏天陽熱之氣以溫養生發陽氣，而陰精不足，則可借助秋冬收藏之性以涵養陰精。

　　秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇幹燥及幹咳、聲嘶、皮膚幹裂、大便燥結等燥症。因此，秋季的飲食宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養陰清燥。除以酸、潤為主外，還須注意，夏季過後，暑氣消退，人們食欲普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時不宜過多進補，以免“飲食自信，腸胃及傷”。

　　秋季前列腺易出問題

　　秋天是泌尿系統疾病高發季節，而前列腺炎是其中最為常見的疾病，具有病原體種類多、發病率高、發病年限長等特點。前列腺發病主要是患者不注意個人衛生、不良生活方式引起的尿路逆行感染。秋天不少男性罹患此病，表現為尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢，尿時或大便時可出現白色分泌物，并有腰酸、會陰部酸脹不适，以緻出現血尿、尿潴留等一系列症狀。因難以徹底治愈，使不少人長期受此折磨、痛苦不堪。

　　秋天男子要養成良好的個人衛生習慣，講求良好的生活方式。另外，定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，也可增強免疫功能。

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　　要緩解秋乏，盡快讓體内陰陽恢複平衡，要做到幾點：

　　一要保證充足睡眠

　　夏天悶熱，人容易着急上火，情緒波動，并且因為天熱而睡眠不足、精神不振。秋天一到，天氣變涼，應該改掉夏季晚睡的習慣，争取晚上10點前入睡，防止白天犯困;同時，适當午睡也利于化解困頓情緒。在這裡要特别提醒老年朋友，随着年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。淩晨0-4點，人體内各器官的功能都降至最低;中午12-13點，是人體交感神經最疲勞的階段。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心腦血管病的發病率。因此，睡午覺具有防病保健的意義，符合養生道理。

　　二是飲食清淡為佳

　　飲食要清淡，營養要合理。不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。這些食品容易加重秋燥對人體的危害。

　　适量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等。不吃或少吃油膩的食物，因為它們容易産生使人困倦的酸性物質。秋乏與體液偏酸有關，多吃堿性食物能産生中和作用，消除人體疲勞。

　　多吃水果、多喝水有利于提神醒腦。多吃富含維生素的食物，如西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨等新鮮蔬果。因為維生素作為輔酶，能協助肝髒把人體疲勞時積存的代謝産物盡快排除掉。另外，蔬菜和水果多屬堿性食物，其代謝産物能中和肌肉疲勞時産生的酸性物質，減輕人體疲勞。

　　三是注意加強鍛煉

　　隻有體能充足，才能戰勝季節交替時身體的不适。鍛煉以早晚為好。鍛煉的方法以登山、散步、做操等簡單運動為好，有助于平複情緒、解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。特别是下午，工作學習時間長了，容易困倦，這時候伸個懶腰，馬上就會覺得全身舒展，精神爽快。即使在不疲勞的時候，伸幾個懶腰也會覺得舒适。因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心肺擠壓，利于心髒的充分運動，給各個組織器官提供更多的氧氣，同時上體的活動将更多含氧的血液供給大腦，使人頓感清醒舒适。

　　四是室内養些植物

　　秋季的困乏與人體缺氧有一定關系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，它們的氣味并不濃烈，不至于熏得人頭昏腦漲，還可以調節室内空氣，增加氧含量。

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