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推薦有效的治失眠方法

健康更新时间:2025-04-30 22:44:14

　　治失眠方法有很多，但如何才能更有效的治療失眠并不是個容易解決的問題。因為每個人失眠的原因和表現都不盡相同，所以在治療上也應有所區别。但無論對何種失眠，日常生活中的調養都是必不可少的。

　　日常生活中治失眠方法有哪些

　　生活習慣方面：

　　1、盡量養成每天同一時間上床睡覺，上床後除了睡覺或做愛做的是之外，不想其他的事。

　　2、營造一個優質的睡眠環境：關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環境。

　　3、每天下午以後避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。

　　4、睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影如鬼片、兇殺片等，造成心理不安而影響入睡。

　　飲食方面：

　　在日常的飲食中有幾種食物是具有安神、鎮靜功效的，常吃可以對神經系統有安撫作用：

　　1、蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入适量的冰糖即可，當茶喝，有養心安神的作用。

　　2、玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

　　3、龍眼、百合茶：龍眼肉加上百合，很适合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。

　　4、多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。

　　以上從日常生活習慣和飲食方面介紹了一些治失眠方法，這些方法對失眠的治療起到很好的輔助作用，可以說是失眠康複的基本保障。對于一些長期被失眠困擾，經調節也無法得到改善的患者來說，應及時尋求醫生的幫助，進行系統的治療。

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